Рецепт каша рисовая с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая с тушенкой
| Крупа рисовая | 300 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 200 г |
| Говядина тушеная, консервы | 338 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.7% | 2054 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2896 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.8% | 891 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 11.6% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.798 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8753 мг | 20 мг | 9.4% | 9% | 1066 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.23 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.6% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10718 г |
| Кремний, Si | 13.649 мг | 30 мг | 45.5% | 43.7% | 220 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3195 г |
| Натрий, Na | 264.87 мг | 1300 мг | 20.4% | 19.6% | 491 г |
| Сера, S | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 6.6% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 280.73 мг | 2300 мг | 12.2% | 11.7% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2913 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.3% | 1157 г |
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 9.1% | 1054 г |
| Медь, Cu | 56.15 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.4% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 1.601 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4372 г |
| Никель, Ni | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.097 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.7% | 2623 г |
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17072 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2395 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.386 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая с тушенкой составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТУШЕНКОЙ
каша рисовая с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 45,5 %, хлором - 12,2 %
Чем полезен каша рисовая с тушенкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корден Блю
- Киноа белая (сухая)
- блины
- йогурт манго чиа
- Киноа белая (готовая)
- Хлопья овсяные № 2
- Селедка в масле с укропом
- Kokosriekstu eļla
- Лагман домашний
- самса
- Осетинский пирог
- Йогурт орехи и ваниль
- суфле ЧЕРНИКА
- спагетти ладные отварные
- Батон здоровье с отрубями
- Салат из авокадо, творога и морской капусты
- Индейка в оранжевом мятном соусе
- Суп со щавелем
- ЭкстраКаль Эдванс
- Гербалайфлайн
- запеканка
- Паштет мясной запеченый
- Кабачок тушеный
- Творог обезжиренный 180 г в упаковке
- Салат помидоры огурцы
- Куриный бульон с вермишелью
- Зелень
- Творог обезжиренный 1,8%
- Рыба тушеная с морковью
- Омлет с овощами
- для женщин после 40
- Филе инфейки жаренное без масла
- Венский шницель
- Кремчиз kalleh
- Сметана Пискаревская 15%
- кабачково-вівсяні млинці
- Молочный шоколад с карамелью
- от а до цинка
- Кармашки куриные с овощной начинкой
- Десерт с бабусиным пирогом
- Милса красный творог 40% speisequark
- рис в мультиварке
- Манка овсянная Гарнец
- батончик
- Манка кукурузна Гарнец
- Соевое молоко Вкусвил
- курица к рису
- рис с курицей
- янтарная кислота
- Cacao Nibs
- Соевые бобы вымоченные и вареные
- Листы водорослей Нори
- Соевый паштет
- Бедро филе в черной упаковке
- Пшеничная каша
- Торт Жу-Жу
- рожки
- Молочный Ломтик
- Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn
- Творог 9% Бежин луг
- Гексавит драже
- Малиново-имбирный напиток
- Яблоко
- Шеф бургер
- мороженое МОЁ
- фолиевая кислота
- Молочный шоколад с бананом
- Масло кисло-сливочное 82%
- Шоколадный торт
- буженина из индейки
- Дижонская горчица
- Российский шоколад 70%
- ванильный сахар
- спагетти глобус
- Хлопья Harmony Apple Juice
- овсяно-кабачковые блины
- Пикки микс семечек клюква
- Омлет с грибами и сыром
- Фуджу сухой
- Салат мой
- Подливка свинная
- молодой картфель
- треска запеченная
- Творог 1,0%
- Окорок Кремлевский
- Сёмга копчёно-соленая
- Сливки 15%
- Компот из сухофруктов без сахара
- Шпик по-домашнему ГОСТ
- Хлеб с семенами чии
- Холодец МясновЪ По-царски из говядины
- кукуруза с амарантом
- Жульен с грибами и курицей
- отбивная из куринной грудки
- Гречневые хлопья Лента
- Омлет
- Запеканка от Кати
- Рикотта Лайт
- Морская капуста асорти агропродукт
- Protein Bar
Метки: Как приготовить каша рисовая с тушенкой, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Интересные блоги
