Рецепт Абрикосовый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Абрикосовый кекс

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100 г
Сахар песок	1 Стакан 250 мл
Сахар песок	199 г
Маргарин сливочный	100 г
Абрикосы, сырые	300 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	300 г
Ряженка 2,5% жирности	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовый кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.7 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	566 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.6%	1288 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	5.7%	583 г
Углеводы	46.9 г	219 г	21.4%	7.2%	467 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.2%	1538 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	0.6%	6013 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64 мкг	900 мкг	7.1%	2.4%	1406 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	4.385 мкг	~
бета Каротин	0.254 мг	5 мг	5.1%	1.7%	1969 г
бета Криптоксантин	26.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	136.615 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	2.8%	1224 г
Витамин В4, холин	75.06 мг	500 мг	15%	5%	666 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	3%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.6%	2151 г
Витамин В9, фолаты	18.028 мкг	400 мкг	4.5%	1.5%	2219 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	2.3%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	0.9%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	1.5%	2165 г
Витамин D3, холекальциферол	0.462 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.294 мг	15 мг	15.3%	5.1%	654 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.115 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.785 мкг	50 мкг	3.6%	1.2%	2801 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Дигидрофиллохинон	0.023 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9875 мг	20 мг	4.9%	1.6%	2025 г
Ниацин	0.221 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.69 мг	2500 мг	6.2%	2.1%	1606 г
Кальций, Ca	43.13 мг	1000 мг	4.3%	1.4%	2319 г
Кремний, Si	0.492 мг	30 мг	1.6%	0.5%	6098 г
Магний, Mg	19.1 мг	400 мг	4.8%	1.6%	2094 г
Натрий, Na	54.72 мг	1300 мг	4.2%	1.4%	2376 г
Сера, S	19.85 мг	1000 мг	2%	0.7%	5038 г
Фосфор, P	101.1 мг	800 мг	12.6%	4.2%	791 г
Хлор, Cl	8.08 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	28465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.2 мкг	~
Бор, B	4.6 мкг	~
Ванадий, V	11.08 мкг	~
Железо, Fe	1.019 мг	18 мг	5.7%	1.9%	1766 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23077 г
Кобальт, Co	0.582 мкг	10 мкг	5.8%	1.9%	1718 г
Марганец, Mn	0.3882 мг	2 мг	19.4%	6.5%	515 г
Медь, Cu	81.54 мкг	1000 мкг	8.2%	2.8%	1226 г
Молибден, Mo	1.538 мкг	70 мкг	2.2%	0.7%	4551 г
Никель, Ni	0.271 мкг	~
Олово, Sn	0.64 мкг	~
Селен, Se	7.846 мкг	55 мкг	14.3%	4.8%	701 г
Титан, Ti	1.35 мкг	~
Фтор, F	6.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62305 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	0.6685 мг	12 мг	5.6%	1.9%	1795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.599 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	33.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.199 г	~
Лейцин	0.323 г	~
Лизин	0.269 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.227 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.59 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.287 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.154 мг	~
бета Ситостерол	3.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.963 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.067 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	3.531 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.049 г	min 16.8 г	6.2%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	3.577 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.991 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.782 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.507 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.414 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.353 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Абрикосовый кекс составляет 297,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.7 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	46.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	37.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСОВЫЙ КЕКС

Абрикосовый кекс богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином E - 15,3 %, фосфором - 12,6 %, марганцем - 19,4 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Абрикосовый кекс

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Абрикосовый кекс, калорийность 297,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовый кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Творог с сухофруктами и маком

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе