Рецепт Пицца пп на курице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца пп на курице

Куриная грудка (филе) 350 г
Овсяные отруби, сырые 16 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Приправа для птицы 1 г
Йогурт 3,2% жирности 40 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Шампиньоны 60 г
Кабачок 60 г
Сыр литовский 50 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца пп на курице".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 21% 507 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.8% 2240 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.7% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.6% 2967 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 4.7% 2267 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 3.4% 3125 г
бета Криптоксантин 0.032 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 6.4% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 7.6% 1406 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 5.9% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.158 мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6496 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг 90 мг 7.4% 7.9% 1343 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14286 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 5.1715 мг 20 мг 25.9% 27.6% 387 г
Ниацин 6.037 мг ~
Бетаин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.26 мг 2500 мг 12.4% 13.2% 808 г
Кальций, Ca 88.29 мг 1000 мг 8.8% 9.4% 1133 г
Магний, Mg 56.7 мг 400 мг 14.2% 15.1% 705 г
Натрий, Na 156.51 мг 1300 мг 12% 12.8% 831 г
Сера, S 25.34 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 3946 г
Фосфор, P 180.6 мг 800 мг 22.6% 24% 443 г
Хлор, Cl 148.02 мг 2300 мг 6.4% 6.8% 1554 г
Микроэлементы
Бор, B 16.2 мкг ~
Железо, Fe 1.158 мг 18 мг 6.4% 6.8% 1554 г
Йод, I 5.66 мкг 150 мкг 3.8% 4% 2650 г
Кобальт, Co 7.705 мкг 10 мкг 77.1% 82% 130 г
Марганец, Mn 0.1757 мг 2 мг 8.8% 9.4% 1138 г
Медь, Cu 90.06 мкг 1000 мкг 9% 9.6% 1110 г
Молибден, Mo 8.39 мкг 70 мкг 12% 12.8% 834 г
Никель, Ni 1.836 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 1.201 мкг 55 мкг 2.2% 2.3% 4580 г
Фтор, F 69.41 мкг 4000 мкг 1.7% 1.8% 5763 г
Хром, Cr 14.28 мкг 50 мкг 28.6% 30.4% 350 г
Цинк, Zn 1.0866 мг 12 мг 9.1% 9.7% 1104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.938 г ~
Валин 0.683 г ~
Гистидин* 0.671 г ~
Изолейцин 0.591 г ~
Лейцин 1.035 г ~
Лизин 1.344 г ~
Метионин 0.237 г ~
Метионин + Цистеин 0.44 г ~
Треонин 0.572 г ~
Триптофан 0.199 г ~
Фенилаланин 0.557 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.995 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.671 г ~
Аспарагиновая кислота 1.014 г ~
Гидроксипролин 0.104 г ~
Глицин 0.481 г ~
Глутаминовая кислота 1.534 г ~
Пролин 0.551 г ~
Серин 0.535 г ~
Тирозин 0.474 г ~
Цистеин 0.228 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.136 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.12 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.509 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.474 г min 16.8 г 2.8% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.659 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.226 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пицца пп на курице составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПП НА КУРИЦЕ

Пицца пп на курице богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,9 %, калием - 12,4 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 77,1 %, молибденом - 12 %, хромом - 28,6 %

Чем полезен Пицца пп на курице

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца пп на курице, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца пп на курице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги