Калорийность Brezel. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Brezel".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284 ккал 1684 ккал 16.9% 6% 593 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.2% 844 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.1% 3294 г
Углеводы 57 г 219 г 26% 9.2% 384 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.5% 1000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 3.8% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 40 мг 1.8 мг 2222.2% 782.5% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 60 мг 2 мг 3000% 1056.3% 3 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 0.5% 6818 г
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 2% 1712 г
Кальций, Ca 61 мг 1000 мг 6.1% 2.1% 1639 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 2.4% 1481 г
Натрий, Na 1.19 мг 1300 мг 0.1% 109244 г
Сера, S 39 мг 1000 мг 3.9% 1.4% 2564 г
Фосфор, P 157 мг 800 мг 19.6% 6.9% 510 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 2.7% 1286 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Марганец, Mn 0.7 мг 2 мг 35% 12.3% 286 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 3.5% 1000 г
Цинк, Zn 0.8 мг 12 мг 6.7% 2.4% 1500 г

Энергетическая ценность Brezel составляет 284 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 57 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BREZEL

Brezel богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 2222,2 %, витамином B6 - 3000 %, фосфором - 19,6 %, марганцем - 35 %

Чем полезен Brezel

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Brezel калорийность 284 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Brezel, калории, нутриенты, полезные свойства Brezel
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы