Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 9.9% | 304 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1% | 3111 г |
Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.2% | 365 г |
Пищевые волокна | 24.9 г | 20 г | 124.5% | 37.4% | 80 г |
Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19427 г |
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.743 мг | 1.5 мг | 49.5% | 14.9% | 202 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3.5% | 870 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 4.4% | 686 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 6.6% | 456 г |
Витамин В9, фолаты | 386 мкг | 400 мкг | 96.5% | 29% | 104 г |
Витамин РР, НЭ | 1.342 мг | 20 мг | 6.7% | 2% | 1490 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1100 мг | 2500 мг | 44% | 13.2% | 227 г |
Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
Магний, Mg | 103 мг | 400 мг | 25.8% | 7.7% | 388 г |
Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10833 г |
Фосфор, P | 480 мг | 800 мг | 60% | 18% | 167 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.73 мг | 18 мг | 42.9% | 12.9% | 233 г |
Марганец, Mn | 1.278 мг | 2 мг | 63.9% | 19.2% | 156 г |
Медь, Cu | 635 мкг | 1000 мкг | 63.5% | 19.1% | 157 г |
Селен, Se | 12.8 мкг | 55 мкг | 23.3% | 7% | 430 г |
Цинк, Zn | 2.81 мг | 12 мг | 23.4% | 7% | 427 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.307 г | ~ | |||
Валин | 1.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
Лейцин | 1.685 г | ~ | |||
Лизин | 1.449 г | ~ | |||
Метионин | 0.317 г | ~ | |||
Треонин | 0.888 г | ~ | |||
Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.885 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.553 г | ~ | |||
Глицин | 0.824 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.895 г | ~ | |||
Серин | 1.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.231 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.7% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.304 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль продовольственная (белая) составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 333 кКал | -% | |
Белки | 25 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 60 г | -% | |
Пищевые волокна | 24.9 г | -% | |
Вода | 11.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|