Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 50 г
Бульон куриный 1000 г
Курица, 1 категории 20 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 10 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.2% 2452 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.9% 2947 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.4% 3221 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7% 2500 г
Вода 32.1 г 2273 г 1.4% 2.4% 7081 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.7 мкг 900 мкг 13.2% 23% 758 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.623 мг 5 мг 12.5% 21.8% 803 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.7% 3673 г
Витамин В4, холин 16.63 мг 500 мг 3.3% 5.8% 3007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 6.8% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 10.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 4.313 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9274 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 5.1% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 4.4% 3958 г
Витамин Н, биотин 1.433 мкг 50 мкг 2.9% 5.1% 3489 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0173 мг 20 мг 5.1% 8.9% 1966 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.87 мг 2500 мг 7.6% 13.3% 1310 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10929 г
Кремний, Si 0.114 мг 30 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 4.5% 3914 г
Натрий, Na 11.15 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11659 г
Сера, S 26.93 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3713 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 7.9% 2235 г
Хлор, Cl 29.84 мг 2300 мг 1.3% 2.3% 7708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.6 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 42.35 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 5.1% 3416 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 3.3% 5282 г
Кобальт, Co 2.456 мкг 10 мкг 24.6% 42.9% 407 г
Литий, Li 22.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.0797 мг 2 мг 4% 7% 2509 г
Медь, Cu 70.44 мкг 1000 мкг 7% 12.2% 1420 г
Молибден, Mo 3.03 мкг 70 мкг 4.3% 7.5% 2310 г
Никель, Ni 1.592 мкг ~
Рубидий, Rb 169.2 мкг ~
Селен, Se 1.893 мкг 55 мкг 3.4% 5.9% 2905 г
Фтор, F 15.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25723 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 11.7% 1493 г
Цинк, Zn 0.2573 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.741 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.405 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.757 г min 16.8 г 4.5% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.687 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.324 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:2 прочие изомеры 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 32.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 12,5 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты