Калорийность мягкий творог 5 % danon. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мягкий творог 5 % danon".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	12%	864 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9.2%	1120 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2%	5214 г
Витамины
Ретинол	36 мг	~
бета Каротин	12 мг	5 мг	240%	247.4%	42 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	9.2%	1125 г
Витамин В4, холин	18.4 мг	500 мг	3.7%	3.8%	2717 г
Витамин В5, пантотеновая	0.56 мг	5 мг	11.2%	11.5%	893 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	3.1%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%	14.7%	698 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.5%	18750 г
Менахинон-4 (МК4)	0.9 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.55 мг	20 мг	12.8%	13.2%	784 г
Макроэлементы
Калий, K	104 мг	2500 мг	4.2%	4.3%	2404 г
Кальций, Ca	83 мг	1000 мг	8.3%	8.6%	1205 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	2.1%	5000 г
Натрий, Na	364 мг	1300 мг	28%	28.9%	357 г
Фосфор, P	159 мг	800 мг	19.9%	20.5%	503 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.4%	25714 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%	18.1%	567 г
Фтор, F	31.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12658 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	3.4%	3000 г
Усвояемые углеводы
Лактоза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.5 г	~
Валин	0.75 г	~
Гистидин*	0.33 г	~
Изолейцин	0.59 г	~
Лейцин	1.12 г	~
Лизин	0.93 г	~
Метионин	0.27 г	~
Метионин + Цистеин	0.34 г	~
Треонин	0.5 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.58 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.18 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.38 г	~
Аспарагиновая кислота	0.91 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	2.6 г	~
Пролин	1.23 г	~
Серин	0.64 г	~
Тирозин	0.6 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.72 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.11 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.26 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.78 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.35 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.78 г	min 16.8 г	4.6%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.71 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.11 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность мягкий творог 5 % danon составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯГКИЙ ТВОРОГ 5 % DANON

мягкий творог 5 % danon богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 240 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 14,3 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 19,9 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен мягкий творог 5 % danon

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: мягкий творог 5 % danon калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мягкий творог 5 % danon, калории, нутриенты, полезные свойства мягкий творог 5 % danon

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе