Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками

Макароны отварные, по 1-302 660 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 220 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 10 г
Чеснок, сырой 20 г
Сыр Моцарелла 100 г
Перец красный сладкий 100 г
Шпинат 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.6 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1725 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 9.8% 1041 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.5% 1867 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 5.3% 1938 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.6% 2222 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 3.3% 3161 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.6 мкг 900 мкг 16.3% 16.7% 614 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.843 мг 5 мг 16.9% 17.3% 593 г
Лютеин + Зеаксантин 0.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.3% 3103 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 15.74 мкг 400 мкг 3.9% 4% 2541 г
Витамин C, аскорбиновая 27.96 мг 90 мг 31.1% 31.9% 322 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.794 мг 15 мг 5.3% 5.4% 1889 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 73.8 мкг 120 мкг 61.5% 63% 163 г
Витамин РР, НЭ 1.5982 мг 20 мг 8% 8.2% 1251 г
Ниацин 0.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.39 мг 2500 мг 7.5% 7.7% 1341 г
Кальций, Ca 34.93 мг 1000 мг 3.5% 3.6% 2863 г
Магний, Mg 24.86 мг 400 мг 6.2% 6.4% 1609 г
Натрий, Na 183.99 мг 1300 мг 14.2% 14.5% 707 г
Сера, S 34.47 мг 1000 мг 3.4% 3.5% 2901 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 8.5% 1207 г
Хлор, Cl 1.45 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 158621 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.733 мг 18 мг 15.2% 15.6% 659 г
Йод, I 18.7 мкг 150 мкг 12.5% 12.8% 802 г
Кобальт, Co 2.244 мкг 10 мкг 22.4% 23% 446 г
Марганец, Mn 0.1932 мг 2 мг 9.7% 9.9% 1035 г
Медь, Cu 156.93 мкг 1000 мкг 15.7% 16.1% 637 г
Молибден, Mo 1.679 мкг 70 мкг 2.4% 2.5% 4169 г
Никель, Ni 1.847 мкг ~
Селен, Se 0.369 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 14905 г
Фтор, F 17.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23081 г
Хром, Cr 9.69 мкг 50 мкг 19.4% 19.9% 516 г
Цинк, Zn 0.4858 мг 12 мг 4% 4.1% 2470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.6 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 31,1 %, витамином K - 61,5 %, железом - 15,2 %, йодом - 12,5 %, кобальтом - 22,4 %, медью - 15,7 %, хромом - 19,4 %

Чем полезен Паста с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги