Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая молочная
| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный | 35 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 160 г |
| Фруктоза | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.4% | 2054 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.2% | 1431 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 15.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 25.34 мг | 500 мг | 5.1% | 6.7% | 1973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 13.8% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.839 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 18.7% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.436 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9% | 1455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7361 мг | 20 мг | 3.7% | 4.8% | 2717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.33 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.9% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 124.69 мг | 1000 мг | 12.5% | 16.4% | 802 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2442 г |
| Натрий, Na | 55.84 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.6% | 2328 г |
| Сера, S | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3211 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 17.2% | 764 г |
| Хлор, Cl | 118.12 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.7% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12329 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.4% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.3% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 5.9% | 2215 г |
| Медь, Cu | 29.8 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.9% | 3356 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.1% | 1304 г |
| Селен, Se | 2.148 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.1% | 2561 г |
| Фтор, F | 21.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18622 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.6% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5235 мг | 12 мг | 4.4% | 5.8% | 2292 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ
Каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 14,3 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 13,1 %
Чем полезен Каша рисовая молочная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ролл
- гречневая каша
- Фруктоза
- соус песто
- морская капуста маринованная (санта бремор)
- Йогурт Фруттис легкий
- соус бальзамик
- Бульйон куриный
- солнечные ванны
- сельдь матиас оригинальная
- Овсянное печенье 2
- Печень куриная, тушеная
- Запеканка творожная с бананом и толокном
- сыр альметте с зеленью
- мясо с ананасами
- рис ризотто
- торт морожное
- овощная смесь императорская
- бульон овощной
- сыр намазка Rasa
- батончик мюсли Minis Nestle
- Мюсли
- бульон рыбный (треска)
- соус с зерненым творогом
- рагу овощное
- Салат крестьянский
- салат
- овсянка
- Салат с крабовыми палочками и домашним сыром
- яблоко зеленое
- свекла под соусом
- яблоко красное
- Фолиевая кислота
- Merz Spezial
- кальций Д3
- Mollers
- Каша пшеничная (мульти, на воде)
- овсянка(хлопья)
- Пирожки с ливером
- яблоко слива груша
- ирис кроха
- Пирожки с яйцом
- творог низкокалорийный 7,5 %
- отруби хрустящие с расторопшей
- сыр Дружба
- творог 9% агрофирма "Знаменское"
- Кальмар натуральный без кожицы 240 г (Морское содружество)
- капуста тушеная
- Кальмар натуральный без кожицы 240 г (Толстый боцман)
- Новый рецепт
- Кальмар натуральный без кожицы 185 г (Капитан вкусов)
- свекла гарнирная
- Новый рецепт
- Гренки
- шоколад бабаевский
- Грудка куриная запеченая с луком и сметаной
- Чай без сахара
- Хлебцы гречнево-ржаные "Хлебцы Молодцы"
- Клубника замороженная
- печяень куриная
- капуст брюсельская с сыром
- Суп щавель
- печень свиная
- колбаса куриная вареная
- капуста тушеная 20.02.
- лединцы
- лапша
- фунчоза с тушеными овощами
- Суши
- Куриная грудка с имбирем
- Творог с черносливом
- Каша молочная рисовая с клубникой "Сваля"
- Сырок глазированный в мол шок (Александров)
- Творожок низкокалорийный Снеда
- Булочка с творогом
- пирог с мясом и картошкой
- Салат с пекинской капустой и кальмаром
- Уксус рисовый
- Пельмени (говядина, лук, капуста)
- Имбирь маринованный
- Суп харчо
- Сырок плавленный плавыч
- печенье юбилейное с шоколадом
- салат греческий
- Кимчи суп
- Запеканка капустная
- компот из замороженных ягод
- Редька с морковью и китайской капустой
- Пицца
- Скумбрия
- Фсоль с баб гр в томате
- краб пал водный мир
- Сардины в томате
- Чудо творожное
- Активиа (персик)
- Овощи для жарки по восточному
- сваля обезжиренный
- сало
- Говядина тушеная с овощами
- хлеб ржаной
Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
