Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный 35 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) 160 г
Фруктоза 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2207 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.4% 2054 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 9.2% 1431 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.6% 2841 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 3.1% 4186 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 15.2% 865 г
Витамин В4, холин 25.34 мг 500 мг 5.1% 6.7% 1973 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 13.8% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 4.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.839 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6850 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 18.7% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 3.436 мкг 50 мкг 6.9% 9% 1455 г
Витамин РР, НЭ 0.7361 мг 20 мг 3.7% 4.8% 2717 г
Макроэлементы
Калий, K 169.33 мг 2500 мг 6.8% 8.9% 1476 г
Кальций, Ca 124.69 мг 1000 мг 12.5% 16.4% 802 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 5.4% 2442 г
Натрий, Na 55.84 мг 1300 мг 4.3% 5.6% 2328 г
Сера, S 31.14 мг 1000 мг 3.1% 4.1% 3211 г
Фосфор, P 104.7 мг 800 мг 13.1% 17.2% 764 г
Хлор, Cl 118.12 мг 2300 мг 5.1% 6.7% 1947 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 1% 12329 г
Йод, I 9.66 мкг 150 мкг 6.4% 8.4% 1553 г
Кобальт, Co 0.859 мкг 10 мкг 8.6% 11.3% 1164 г
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 5.9% 2215 г
Медь, Cu 29.8 мкг 1000 мкг 3% 3.9% 3356 г
Молибден, Mo 5.369 мкг 70 мкг 7.7% 10.1% 1304 г
Селен, Se 2.148 мкг 55 мкг 3.9% 5.1% 2561 г
Фтор, F 21.48 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18622 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 5.6% 2326 г
Цинк, Zn 0.5235 мг 12 мг 4.4% 5.8% 2292 г

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 14,3 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 13,1 %

Чем полезен Каша рисовая молочная

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги