Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 200 г |
Огурец парниковый | 120 г |
Кукуруза сладкая Бондюэль | 140 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
Рис смесь бурого и дикого | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2863 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.7% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 88.52 мг | 500 мг | 17.7% | 17.7% | 565 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 10% | 1004 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 3.165 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12638 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.7% | 1305 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 7.199 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14.4% | 695 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.855 мг | 20 мг | 4.3% | 4.3% | 2339 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.4 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.4% | 2962 г |
Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4494 г |
Кремний, Si | 9.636 мг | 30 мг | 32.1% | 32.1% | 311 г |
Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
Натрий, Na | 47.95 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2711 г |
Сера, S | 62.48 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.2% | 1601 г |
Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 9% | 1107 г |
Хлор, Cl | 58.88 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1871 г |
Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.7% | 2149 г |
Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 36.7% | 273 г |
Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8163 г |
Медь, Cu | 36.36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.6% | 2750 г |
Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.2% | 3081 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.096 мкг | 55 мкг | 20.2% | 20.2% | 496 г |
Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20629 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.423 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2837 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 198.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.873 г | min 16.8 г | 11.1% | 11.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 8.8% |
Энергетическая ценность Крабовый салат без заправки составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.9 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|