Рецепт Помидоры с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с зеленью
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 800 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с зеленью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.3% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 26.9% | 840 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 24.4% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.484 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.67 мг | 90 мг | 25.2% | 56.9% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 22.3% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 30% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5291 мг | 20 мг | 2.6% | 5.9% | 3780 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.93 мг | 2500 мг | 10.3% | 23.3% | 973 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4507 г |
| Магний, Mg | 3.41 мг | 400 мг | 0.9% | 2% | 11730 г |
| Натрий, Na | 100.17 мг | 1300 мг | 7.7% | 17.4% | 1298 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8264 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 9.9% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 182.08 мг | 2300 мг | 7.9% | 17.8% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 9.7% | 2308 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 5.618 мкг | 10 мкг | 56.2% | 126.9% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 20.8% | 1088 г |
| Медь, Cu | 107.25 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 24.2% | 932 г |
| Молибден, Mo | 7.397 мкг | 70 мкг | 10.6% | 23.9% | 946 г |
| Никель, Ni | 11.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Фтор, F | 17.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23055 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 20.5% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.2387 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 5027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 39.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с зеленью составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЗЕЛЕНЬЮ
Помидоры с зеленью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, витамином C - 25,2 %, витамином K - 13,3 %, кобальтом - 56,2 %
Чем полезен Помидоры с зеленью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли Коровка топленое молоко
- Овсяные сырники
- Мюсли орех и яблоко
- Смузи Утренняя радость
- Минтай под шубой
- Йогурт питьевой со зл и семенами
- Суп-лапша домашняя(New)
- Куриное суфле
- Котлета
- Форель слабосоленая Аида
- Лаваш премиум Аида
- Сыр творожный
- Лаваш
- Салат из огурцов на зиму
- Хек медальоны свежемороженые
- Рулетики из лаваша и яйца
- крамбл черешневый
- Риччи классические
- Пиччи классические
- Капуста тушёная
- Жареная рыба И запечёный молодой картофель
- Бёдра куриные бескостные без кожи Белая птица
- Хлеб "Монастырский"
- Плов с куриными бёдрами 3.10
- Шарики куриные
- мороженое белковое
- Хемп
- Паста Barilla
- салат греческий
- шарики мясные
- Пельмени с рыбой
- Томатный соус
- Соевый соус
- Кофе с молоком (в кофеварке эспрессо)
- Роллы
- Отруби пшеничные с брусникой
- Хлопья гречневые
- Беляши перемячи
- Чечевица
- Крупа манная
- Пицца "Золотая рыбка"
- Эпика йогурт 130 г
- Коктейль ED Клубника
- Варено-копченые свиные ребрышки
- Гранатовый браслет
- рулет куриный
- улитки с корицей
- Гороховый суп на свиных ребрышках
- Лён
- Кунжут
- вешенки тушеные
- Коктейль ED грибы
- Каштанчик
- Огестан
- Сэндвич с беконом
- Картофель тушеный в молоке
- Печенье Oreo с какао и начинкой со вкусом шоколада
- Майонез 15%
- Кофе растворимый маленькая чашка
- слоеный пирог с вишней
- Стимул пломбир
- Шоколад Авторский 71%
- Пельмени лошкарь
- рагу 1606
- Сироп топинамбура натуральный
- Хлебцы с луком
- Печенье из кукурузной муки
- Самга слабосоленая (Санта-бремор) =200г (155г)
- Ядрица гречневая
- сырники домашние
- Оладьи из рубленой индейки
- Сырники без добавления сахара в рисовой обсыпке
- коровка из кореновки
- Творог 0%
- Вареники с фруктами
- Лечо на зиму
- Салат КАПУСТНЫЙ С ОГУРЦОМ
- Каша гречневая
- Овсянка
- Греческий йогурт
- Долгий кекс
- Тунец в воде
- Болоньезе со спагетти (пенне)
- Магия ванильный
- Мороженое Каштан
- Тунец в воде
- оладьи овсяные и творогом
- рум"янець (хліб тостовий білий)
- Суп чечивичный с гречкой
- Зелёный горошек консервированный
- Хлебцы смесь круп
- Кукуруза консервированная
- Форель слабосоленая
- Банановые оладьи
- Куриные рулетики
- Блины 3.2+вода
- Чечевица красная со специями
- Салат из помидоров с творогом
- Йогурт Молокия 1,6%
- Суп рисовый с курицы
Метки: Как приготовить Помидоры с зеленью, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
