Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 110 г
Майонез «Провансаль» 120 г
Гранат 40 г
Картофель отварной по 1-206 140 г
Огурец маринованный 70 г
Морковь отварная по 2-40 120 г
Язык говяжий (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.8 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 883 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.3% 1226 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 14.8% 354 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 1.5% 3476 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 1.6% 3266 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 409.2 мкг 900 мкг 45.5% 23.8% 220 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 2.184 мг 5 мг 43.7% 22.9% 229 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 4% 1314 г
Витамин В4, холин 44.53 мг 500 мг 8.9% 4.7% 1123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.607 мг 5 мг 12.1% 6.3% 824 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.335 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 11994 г
Витамин В12, кобаламин 0.935 мкг 3 мкг 31.2% 16.4% 321 г
Витамин C, аскорбиновая 3.98 мг 90 мг 4.4% 2.3% 2261 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 1.9% 2717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.703 мг 15 мг 38% 19.9% 263 г
Витамин Н, биотин 3.375 мкг 50 мкг 6.8% 3.6% 1481 г
Витамин РР, НЭ 2.0472 мг 20 мг 10.2% 5.3% 977 г
Ниацин 0.995 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.3 мг 2500 мг 7.5% 3.9% 1335 г
Кальций, Ca 26.83 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3727 г
Магний, Mg 17.67 мг 400 мг 4.4% 2.3% 2264 г
Натрий, Na 145.01 мг 1300 мг 11.2% 5.9% 896 г
Сера, S 58.28 мг 1000 мг 5.8% 3% 1716 г
Фосфор, P 92.9 мг 800 мг 11.6% 6.1% 861 г
Хлор, Cl 71.36 мг 2300 мг 3.1% 1.6% 3223 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.609 мг 18 мг 8.9% 4.7% 1119 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 1.3% 4098 г
Кобальт, Co 1.671 мкг 10 мкг 16.7% 8.8% 598 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Медь, Cu 30.83 мкг 1000 мкг 3.1% 1.6% 3244 г
Молибден, Mo 3.89 мкг 70 мкг 5.6% 2.9% 1799 г
Олово, Sn 1.62 мкг ~
Селен, Se 5.297 мкг 55 мкг 9.6% 5% 1038 г
Фтор, F 9.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43526 г
Хром, Cr 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 4.3% 1220 г
Цинк, Zn 1.0588 мг 12 мг 8.8% 4.6% 1133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.459 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.078 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.382 г ~
18:0 Стеариновая 0.725 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.083 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.011 г min 16.8 г 23.9% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.862 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.202 г от 11.2 до 20.6 г 64.3% 33.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 190,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,5 %, бэта-каротином - 43,7 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B12 - 31,2 %, витамином E - 38 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Гранатовый браслет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гранатовый браслет, калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты