Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 539 г |
Морковь, красная (оранжевая) | 129 г |
Помидор (томат), грунтовый | 199 г |
Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
Сахар песок | 17 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.7% | 2435 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3422 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.9% | 1111 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 308.7 мкг | 900 мкг | 34.3% | 64.6% | 292 г |
бета Каротин | 1.877 мг | 5 мг | 37.5% | 70.6% | 266 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6402 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.4% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 16.576 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.7% | 2413 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.27 мг | 90 мг | 45.9% | 86.4% | 218 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.221 мг | 15 мг | 8.1% | 15.3% | 1229 г |
Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12953 г |
Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 74% | 254 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8414 мг | 20 мг | 4.2% | 7.9% | 2377 г |
Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.1 мг | 2500 мг | 10.9% | 20.5% | 919 г |
Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.6% | 2883 г |
Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 9% | 2063 г |
Натрий, Na | 11.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11743 г |
Сера, S | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4139 г |
Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.5% | 2516 г |
Хлор, Cl | 35.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6468 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 369.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 143.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 7% | 2679 г |
Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 60.8% | 309 г |
Литий, Li | 0.82 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 12.4% | 1509 г |
Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.9% | 1360 г |
Молибден, Mo | 7.482 мкг | 70 мкг | 10.7% | 20.2% | 936 г |
Никель, Ni | 11.856 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37140 г |
Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15.4% | 1214 г |
Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4301 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.379 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 5.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 21.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.1 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|