Калорийность Икра Минтая дальневосточная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра Минтая дальневосточная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 16.4% | 455 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.67 мг | 1.5 мг | 44.7% | 33.4% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 22.4% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Натрий, Na | 2206 мг | 1300 мг | 169.7% | 126.6% | 59 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 20.8% | 358 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 21.5% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 8.1% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра Минтая дальневосточная составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА МИНТАЯ ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ
Икра Минтая дальневосточная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 44,7 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B6 - 15 %, витамином E - 13,3 %, витамином PP - 30 %, фосфором - 28,8 %
Чем полезен Икра Минтая дальневосточная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бутерброд с тунцом Вкус вилл
- Батончик-мюсли Яблоко с корицей для стройности 25 г
- Сыр "Arla Natura" (Сливочный).
- желе с ананасами Вкус вилл
- Овсянка.
- панна-котта манго маракуйя апельсин Вкус вилл
- Макароны "Макфа Спиральки" мука 2 сорта.
- Клубнично-банановое мороженое
- Шоколад Кофе с молоком
- Глутамин.
- Масло горчичное.
- Филе куриное отварное.
- Колбаски куриные жареные
- Сок тыквенный
- Яблочный компот без сах.
- Хлебцы ржаные традиционные
- картошка с мясом
- кабачки
- рис с мясом и овощами
- Жвачка без сахара
- Конфета абрикос в шоколаде
- Торт "Пьяная вишня"
- Запеканка кабачковая 19.11,24
- Тефтели с кабачком
- Салат морская капуста и сельдерей Скади
- куриный крылышки
- Вермишель Паутинка
- рыбные котлеты из минтая
- Лапша быстрого приготовления Broccoli Nudeltopf (Maggi)
- Наполеон по домашнему
- Латте
- Куриные бедра с копченной паприкой
- Купаты Пава
- Рагу овощн
- сыр киприно лайт
- Чевапчичи
- Чудо творожок вишня
- Плов со свининой
- Сыр хохланд сливочный
- щавель борщ
- Миндаль
- Печенье творожное без масла
- Овсяное молоко
- Овощи-гриль с итальянскими травами
- Bio Баланс Творог мягкий злаки и сушеные ягоды 0,2%
- Творожный сыр хохланд
- Вафли с луком и яйцом
- Соус "Pomidorowy Tandoori" (Patak's)
- приправа лимонная лайм
- Индейка вареная с соусом Pomidorowy Tandoori Patak's
- Соевое мясо
- Творожный сыр Хохланд
- Омлет
- Творожный пирог с черешней
- Стручковая фасоль
- Кабачки фаршированные овощами и олениной
- Сырники с курагой
- Паста рыбная Антарктик Криль с яйцом Санта Бремор
- Фесенджун
- Салат из свеклы с чесноком, рикоттой и яйцом
- Греческий йогурт 10%
- Шоколадно-ореховый десерт (Ritter Sport)
- Биточки из щуки и масляной рыбы Эскобар с картофельным пюре
- Капуста с помидором
- Кашка Минутка экзотик
- Шоколадное желе
- Chow Men Stirfry sauce
- Конопляная мука
- Морковный кисель
- Индейка в имбирном соусе Chow mein
- Конфитюр черешня-абрикос
- Борщ
- курица в лаваше
- Зажарка
- запеканка из кабачков и мясного фарша
- Конфитюр клюква-смородина
- Заморозка
- Овощное рагу 18.06.
- Сыр мягкий Рикотта
- Чизкейк Глобус
- творго валио с бананом(140г)
- Хлеб отрубной
- Сырники банановые
- Икра кабачковая
- Мороженое брикет филевское
- Нототенія з овочами
- Биолакт-МК
- запеканка из чечевицы
- Желудки тушеные
- Vita-min plus
- Гречка с маслом
- orange cake
- Гречка с куриным филе
- Слойка с клубничным вареньем
- хлеб деревенский
- печиво з нутеллою
- Салат свекла с яйцом
- milciok
- Котлета куриная смачная люкс
- Шарики несквик
Метки: Икра Минтая дальневосточная калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра Минтая дальневосточная, калории, нутриенты, полезные свойства Икра Минтая дальневосточная
Калькуляторы
