Калорийность БАнаны вяленые. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БАнаны вяленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.9% 1900 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.6% 5600 г
Углеводы 64 г 219 г 29.2% 10.4% 342 г
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 17.7% 202 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
альфа Каротин 96 мкг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.7% 4950 г
Лютеин + Зеаксантин 84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 4.3% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 4.8% 750 г
Витамин В4, холин 19.6 мг 500 мг 3.9% 1.4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.44 мг 2 мг 22% 7.9% 455 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1.3% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 2.8% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 5% 714 г
Макроэлементы
Калий, K 1491 мг 2500 мг 59.6% 21.3% 168 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Магний, Mg 108 мг 400 мг 27% 9.6% 370 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 3.3% 1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 2.3% 1565 г
Марганец, Mn 0.574 мг 2 мг 28.7% 10.3% 348 г
Медь, Cu 391 мкг 1000 мкг 39.1% 14% 256 г
Селен, Se 3.9 мкг 55 мкг 7.1% 2.5% 1410 г
Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 1.8% 1967 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 47.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.333 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.074 г ~
Треонин 0.171 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.503 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.126 г от 0.9 до 3.7 г 14% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.211 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.698 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.473 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.126 г ~

Энергетическая ценность БАнаны вяленые составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 64 г -%
Пищевые волокна 9.9 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНЫ ВЯЛЕНЫЕ

БАнаны вяленые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B6 - 22 %, витамином PP - 14 %, калием - 59,6 %, магнием - 27 %, марганцем - 28,7 %, медью - 39,1 %

Чем полезен БАнаны вяленые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: БАнаны вяленые калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен БАнаны вяленые, калории, нутриенты, полезные свойства БАнаны вяленые
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты