Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
Майонез домашний | 36 г |
Перец жгучий красный | 5 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 19.4% | 297 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.8% | 737 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.346 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
бета Криптоксантин | 0.385 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.817 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.344 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.373 мг | 15 мг | 15.8% | 9.1% | 632 г |
Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.9612 мг | 20 мг | 44.8% | 25.8% | 223 г |
Ниацин | 11.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.85 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8244 г |
Магний, Mg | 95.11 мг | 400 мг | 23.8% | 13.7% | 421 г |
Натрий, Na | 81.56 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1594 г |
Сера, S | 2.42 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 13.1% | 440 г |
Хлор, Cl | 115.15 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1997 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2060 г |
Кобальт, Co | 10.611 мкг | 10 мкг | 106.1% | 61% | 94 г |
Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
Медь, Cu | 96.02 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
Молибден, Mo | 12.817 мкг | 70 мкг | 18.3% | 10.5% | 546 г |
Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9735 г |
Фтор, F | 150.74 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2654 г |
Хром, Cr | 28.9 мкг | 50 мкг | 57.8% | 33.3% | 173 г |
Цинк, Zn | 1.5274 мг | 12 мг | 12.7% | 7.3% | 786 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.112 г | ~ | |||
Валин | 1.511 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.528 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.313 г | ~ | |||
Лейцин | 2.3 г | ~ | |||
Лизин | 3.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.525 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.013 г | ~ | |||
Треонин | 1.29 г | ~ | |||
Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.232 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.277 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.51 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.258 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
Глицин | 1.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.292 г | ~ | |||
Пролин | 1.172 г | ~ | |||
Серин | 1.179 г | ~ | |||
Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.692 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.991 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 17.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.433 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка острая в майонезе составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.8 кКал | -% | |
Белки | 25.6 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|