Рецепт суп фасолевый с печеным перцем и миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп фасолевый с печеным перцем и миндалем
| Вода | 750 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 290 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 135 г |
| Масло оливковое | 14 г |
| Миндаль (Варка без слива) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 220 г |
| Сахар песок | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый с печеным перцем и миндалем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.6% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.8% | 769 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.7% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7.2% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 13.1% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.136 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.2% | 2334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.97 мг | 90 мг | 24.4% | 29.7% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 11.7% | 1038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3839 мг | 20 мг | 6.9% | 8.4% | 1445 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.02 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.7% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 4.9% | 2480 г |
| Кремний, Si | 12.983 мг | 30 мг | 43.3% | 52.7% | 231 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 8.2% | 1493 г |
| Натрий, Na | 157.82 мг | 1300 мг | 12.1% | 14.7% | 824 г |
| Сера, S | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2582 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 14.5% | 843 г |
| Хлор, Cl | 249.63 мг | 2300 мг | 10.9% | 13.3% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 8.2% | 1504 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 47.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.3145 мг | 2 мг | 15.7% | 19.1% | 636 г |
| Медь, Cu | 111.02 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.5% | 901 г |
| Молибден, Mo | 6.859 мкг | 70 мкг | 9.8% | 11.9% | 1021 г |
| Никель, Ni | 26.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.676 мкг | 55 мкг | 6.7% | 8.2% | 1496 г |
| Титан, Ti | 21.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6290 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6491 мг | 12 мг | 5.4% | 6.6% | 1849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.249 г | min 16.8 г | 13.4% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп фасолевый с печеным перцем и миндалем составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ И МИНДАЛЕМ
суп фасолевый с печеным перцем и миндалем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,4 %, кремнием - 43,3 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 38,8 %, марганцем - 15,7 %, медью - 11,1 %
Чем полезен суп фасолевый с печеным перцем и миндалем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе куриное с соевым соусом
- Сыр Natura Лёгкий
- Сухарики ржаные Емеля грибы
- Печеньки (original) OREO
- Кальмары с лимоном 100
- Батончик кокос шоколад
- печеночный торт
- Делиция
- компот
- баранки волжские
- смузи из красной смородины
- творог обезжиренный "беллакт"
- Майонез домашний
- Lion
- Фетакса ломтики
- Окрошка с говядиной на квасе
- шпикачки "пинские"
- Шиповник сухой
- Рыба под овощами в духовке
- нут
- Хлеб ржаной с семенами льна
- Паштет из куриной грудки
- Soft cheese
- BEANZ snap pots
- Сырок глазированный со вкусом Пломбира
- Плов
- батончик Спартак
- Творожное сливочная
- Омлет на кефире
- Ацидофилин 2,5
- кокосовое молоко
- Овсянка-смузи
- Йогурт 2,2 % клубника
- Торт карамельный(Yuliya Smoll)
- Фунчеза
- Котлета дружба моя
- Овсяные блины
- Щи рыбные
- Ломонема жаренная
- Батон нарезной домашний
- Банановый коктейль
- Сельдь в духовке
- Банановый хлеб
- Творог с огурцом и зеленью
- капуста молодая в собственном соку тушеная
- вафли шоколадные
- зелень микс
- Хумус-соус 40
- крылышки жареные
- К-лли
- Утреннее мультизлаковое
- Фарш куриный на котлеты
- ЦИНКИТ
- леденцы sula
- Сок банановый
- Пирог с фаршем
- кофе
- "Grissini" к чаю, хлебные палочки
- Кофе с молоком без сахара
- Мармелад желейный со вкусом лимона
- Салат "Летний"
- Творог мягкий с инулином
- Манго
- Пахлава
- Батончик фруктово-ореховый в пластинах
- Каша овсяная с сухофруктами
- Сыворотка живая
- Батончик Леовит Черника
- Суп Овощной
- Котлета куриная паровая
- Салат Греческий с Рикотой
- Яблочный пирог перевернутый( с карамелизированным луком)
- фреш-салат с заправкой
- заливное из филе птицы
- Гренки
- Печенье Коровки
- Свекла по-корейски
- Конфеты "Белочка"
- майонез
- крабовые палочки
- Золотистый луковый пирог
- салат из крабовых палочек
- Jogurt naturplan bio
- каша гречневая рассыпчатая
- блины №2
- Грудка с овощами
- Черника протёртая с сахаром
- котлеты деревенские
- Овсяноблин с клубникой
- Халва кунжутная на фруктозе
- МММПирог быстрый в мултиварке к чаю для Макса болгария22
- вафли плати меньше живи лучше шоколадные
- салат витаминчик
- Тофу Ясо паприка
- Гречка +ячка
- баклажаны с сыром
- Хлебцы со стевией Вкусвилл
- Хлебцы Томатные Вкусвил
- баклажаны с сыром
- Творожная запеканка с абрикосом
Метки: Как приготовить суп фасолевый с печеным перцем и миндалем, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый с печеным перцем и миндалем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
