Рецепт Пирог с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яйцами
| Сметана 25,0% жирности | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 48 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яйцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 11.2% | 313 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.7% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 80.01 мг | 500 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.042 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.843 мг | 15 мг | 25.6% | 9% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 5.678 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 4% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0484 мг | 20 мг | 10.2% | 3.6% | 976 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.4 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 57.45 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1741 г |
| Кремний, Si | 1.307 мг | 30 мг | 4.4% | 1.5% | 2295 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3060 г |
| Натрий, Na | 85.88 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.3% | 1514 г |
| Сера, S | 75.82 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 49.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1439 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 3.546 мкг | 10 мкг | 35.5% | 12.4% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.2039 мг | 2 мг | 10.2% | 3.6% | 981 г |
| Медь, Cu | 60.38 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 7.19 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.771 мкг | 55 мкг | 17.8% | 6.2% | 563 г |
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19352 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.5376 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яйцами составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 17.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯЙЦАМИ
Пирог с яйцами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, холином - 16 %, витамином E - 25,6 %, витамином H - 11,4 %, витамином K - 11,4 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Пирог с яйцами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста квашеная, с хреном "ФЭГ"
- абрикосовое варенье
- кабачковая икра
- Желе с малиной
- Квас живого брожения
- Пирог с курицей и картофелем
- Желе (со вкусом лесных ягод)
- Овощи гриль
- Эскимо пломбир ванильный с арахисом в шок. глазури
- хренодёр
- мороженое кирпичное фруктовый лед
- Лапша куриная
- Креветки
- компот вишня черешня
- Курица
- Вареники с вишней
- Мороженое белковое Prolce
- Молочный коктейль
- хворост
- Сардельки Толстячок Новожановские
- Борщ у бабушки Шуры
- Салат из помидоров, огурцов и перца
- Йогурт греческий "Манго-маракуйя"
- сыр моцарелла
- Творог 9% с мал. вареньем
- Какао без сахара на молоке
- сыр сулугуни
- арктическое море
- Сыр Пармезан (Лента)
- Творог обезжиренный
- Баранина тушеная
- Шоколад Миллениум черный
- Творожный десерт
- Запеканка творожная
- Grand Cocktail (Соленая карамель)
- Пицца из капусты
- Априори 99%
- Сайра натуральная
- Королевские коеветки жареные
- Сельдерей стеблевой
- Кашица смоленская
- отрубная лепешка
- Бефстроганов из говядины с грибами
- Куриная грудка в рукаве с йогуртом и горчицей
- Икра мойвы
- Путь Ильича
- Семена чиа
- Творожный пирог ватрушка
- лёгкий
- сыворотка
- Капустный пирог Неженка
- Свинина приготовленная с сыром и майонезом
- Окорок супериор
- Кокосовый йогурт+клубника
- котлетки с духовки
- пшено варёное
- Батончик шоколадный молочный
- Банановые оладьи
- Карась жареный
- Карбонад Славянский
- котлеты картоф. с крабов пал. исыром
- Мороженное шоколадный пломбир в шоколадной глазури
- Сухари 2
- Баклажаны с мясом
- Маринад с соевым соусом
- Яйцо куриное (СВЧ-печь)
- Филе куриное маринованное, жареное
- Итальянская смесь 4 сезона
- Рис жасмин отварной
- Копчёная куриная грудка
- Зеленая фасоль с брокколи
- Желе фруктовое с ягодами вишни
- Митболы МясновЪ из филе индейки с базиликом
- борщ с куриными шеями
- Чесночный соус
- Тонкое печенье черничное со злаками
- Тунец натуральный Морской котик
- Кофе 3 в 1 (карамель)
- Печенье
- Йогурт греческий TEOS
- Гуляш из говядины
- Кур.грудка (д)
- Салат овощной
- Оладьи Лён
- Блинчики тонкие
- "Сырники на манке"
- Творог Милава обезжиренный, 350г
- Начинка для блинчиков
- миндальное молоко. алпро
- Десертный соус к блинам
- мороженое коровка белое
- индейка деревенские напевы
- Пюре
- Активиа супер овсянка
- Кабачки фаршированные
- Скумбрия соленая домашняя
- Шампиньоны зажаренные (сухие, немытые)!
- Котлеты из кальмара
- Гейнер
- Сырники Солнцепек
Метки: Как приготовить Пирог с яйцами, калорийность 285,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
