Рецепт салат с фетаксой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с фетаксой
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 190 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 95 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 70 г |
| Фетакса в Рассоле [Хохланд] | 90 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с фетаксой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.2% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 6.1% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 12.9% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 15% | 1238 г |
| бета Криптоксантин | 0.511 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.289 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.8% | 3888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.36 мг | 90 мг | 44.8% | 82.8% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4601 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 17.6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5074 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 3942 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.47 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.9% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6925 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2861 г |
| Натрий, Na | 3.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 39275 г |
| Сера, S | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19724 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 5.5% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 29.34 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2936 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.744 мкг | 10 мкг | 27.4% | 50.6% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 11.8% | 1561 г |
| Медь, Cu | 88.48 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.3% | 2210 г |
| Никель, Ni | 5.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19504 г |
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33250 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.6% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.1663 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фетаксой составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ФЕТАКСОЙ
салат с фетаксой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 44,8 %, кобальтом - 27,4 %
Чем полезен салат с фетаксой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковка чесночная
- Суп куриный. И.
- Сыр Мягкий "Домашний Свежий" (Домик в деревне)
- Шоколадные сырники
- Поммдоры-огурцы со сметаной
- Холодец июнь
- Роллини с вишней Сельпо
- Омлет на воде
- пастила б/с
- Шоколад Ritter Sport молочный с цельным миндалем
- Сыр мягкий Адыгейский
- Сырники
- творог зерненый со сливками 7%
- Сельдь филе "Fish House@
- куриная грудка отварная
- фолиевая кислота
- ЯНТА обезжиренный Байкальский творог
- Рисове лапша
- Творог обезжиренный со сметаной и сахаром
- Соус Теріякі
- Алфавит Классик белая таблетка
- Пророщенная рожь
- морской
- Торт Эрл Грей
- Конфеты с ржаным хлебом и клюквой
- Ржанные хлебцы
- Говяжья шея томленная
- Простокваша Талицкая
- Алфавит Классик голубая таблетка
- Омлет на пару с кабачком
- Алфавит Классик розовая таблетка
- Вишневый конфитюр
- Омлет с овощами и сыром
- Голубика
- Абрикосовый джем 2
- турецкий
- Твороженая запеканка с протеином
- Мангал салат
- креветки с икрой
- Зерновой солодовый
- Суп-пюре грибной
- Хашлама
- рис пропар. тайский в пакет.
- Пирог с фруктовой начинкой Лимак
- Цикорий Tibet's Herbs (порошок)
- йогуртный коктейль Шейк энд Гоу
- Абрикосовый компот
- Куриные котлеты
- Джем из крендаля 2
- Мороженое (БИО Десант здоровья)
- Пирожное идеал
- Куриные ножки запеченные в духовке (дочкины)
- Стаканчик шоколадный
- Шоколад горький 70%
- Сыр сулугуни Хинкали с начинкой из творога,зелени
- печенье Cereal YO
- Rotolo di mozzarella
- Мороженое с шок крошкой Волгоград
- Макароны на холодце
- ХЛЕБЦЫ хрустящие со вкусом итальянские травы 100 гр. Bonfour Wellness Crisp прим 9 гр
- Мюслер с орехами
- Ликер землчничный
- Кефир гефилус
- салат айсберг с кукурузой
- Салат-рулет с индейкой прайм
- Вода Мтаби Нагутская-26
- Квас Ярило
- Перуанский картофельный салат
- Печенье Любятово овсяное с черникой и льняными семечками
- Запеканка кабачковая с курицей
- Джем Вишня
- Йогурт "Начни с меня"[Лукоморье]
- Телятина по-сычуаньски
- Рассольничек
- Аджика абхазская
- Тушеная капуста с теля.в мультив
- Мягкий творог 0%
- желудки в мультиварке
- С манго и персиком
- Фалафель
- Суфле из филе лосося
- Творожный сыр сливочный
- Филе сёмги атлант.сл.солёной
- активия белковая
- творог мягкий 5%
- Минтай в духовке
- Американский салат коул сло (Cole Slaw)
- шоколад барамбо с вафлями и изюмом
- Штопор
- Рагу овощное с грудинкой
- Хлебцы Бородинские с кориандром
- Супер аджика
- Конфеты Желейные Золотая стрекозв
- Колбаса САЛЯМИ премиум
- Протеиновое печенье
- Хлеб Колос
- сок Добрый апельсин
- Судак мой
- Ленивый хачапури
- паштет печеночный
Метки: Как приготовить салат с фетаксой, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с фетаксой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
