Калорийность Курица Терияки с рисом по-сингапурски. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица Терияки с рисом по-сингапурски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 626 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4.2% 874 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 4.8% 778 г
Углеводы 42.3 г 219 г 19.3% 7.2% 518 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.6% 667 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.1% 3481 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 2.9% 1286 г
Ретинол 0.07 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.1% 1800 г
Витамин В4, холин 59.1 мг 500 мг 11.8% 4.4% 846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 3.7% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 5.6% 667 г
Витамин В9, фолаты 10.9 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3670 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 2.5% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг 15 мг 14% 5.2% 714 г
Витамин Н, биотин 5 мкг 50 мкг 10% 3.7% 1000 г
Витамин РР, НЭ 3.9592 мг 20 мг 19.8% 7.4% 505 г
Ниацин 2.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.5 мг 2500 мг 5.5% 2% 1832 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Кремний, Si 40.2 мг 30 мг 134% 49.8% 75 г
Магний, Mg 34.8 мг 400 мг 8.7% 3.2% 1149 г
Натрий, Na 91.4 мг 1300 мг 7% 2.6% 1422 г
Сера, S 86.7 мг 1000 мг 8.7% 3.2% 1153 г
Фосфор, P 157.9 мг 800 мг 19.7% 7.3% 507 г
Хлор, Cl 102 мг 2300 мг 4.4% 1.6% 2255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 3.7% 1000 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 4054 г
Кобальт, Co 4.5 мкг 10 мкг 45% 16.7% 222 г
Литий, Li 0.006 мкг ~
Марганец, Mn 0.5723 мг 2 мг 28.6% 10.6% 349 г
Медь, Cu 136.9 мкг 1000 мкг 13.7% 5.1% 730 г
Молибден, Mo 2.9 мкг 70 мкг 4.1% 1.5% 2414 г
Никель, Ni 1.1 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18333 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 64.5 мкг 4000 мкг 1.6% 0.6% 6202 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 3% 1250 г
Цинк, Zn 1.3371 мг 12 мг 11.1% 4.1% 897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Курица Терияки с рисом по-сингапурски составляет 269 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 42.3 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТЕРИЯКИ С РИСОМ ПО-СИНГАПУРСКИ

Курица Терияки с рисом по-сингапурски богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B6 - 15 %, витамином E - 14 %, витамином PP - 19,8 %, кремнием - 134 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 45 %, марганцем - 28,6 %, медью - 13,7 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Курица Терияки с рисом по-сингапурски

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Курица Терияки с рисом по-сингапурски калорийность 269 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Курица Терияки с рисом по-сингапурски, калории, нутриенты, полезные свойства Курица Терияки с рисом по-сингапурски
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты