Рецепт Филе куриное с фасолью в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе куриное с фасолью в томатном соусе

Пассата [Пиканта] 500 г
Лук репчатый (Припускание) 195 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 90 г
Вода 200 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 640 г
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] 238 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное с фасолью в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.7 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2316 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 20.6% 667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.6% 3911 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 146.3 г 2273 г 6.4% 8.8% 1554 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.5 мкг 900 мкг 13.4% 18.4% 747 г
бета Каротин 0.723 мг 5 мг 14.5% 19.9% 692 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.5% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.8% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.808 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 22124 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.6% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 30864 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.5972 мг 20 мг 18% 24.8% 556 г
Ниацин 4.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.25 мг 2500 мг 5.5% 7.6% 1808 г
Кальций, Ca 8.94 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11186 г
Магний, Mg 34.59 мг 400 мг 8.6% 11.8% 1156 г
Натрий, Na 22.46 мг 1300 мг 1.7% 2.3% 5788 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11025 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 12.1% 1135 г
Хлор, Cl 38.36 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 5996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.5 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 5.4% 2571 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 2.9% 4808 г
Кобальт, Co 4.746 мкг 10 мкг 47.5% 65.3% 211 г
Литий, Li 0.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 2.8% 4890 г
Медь, Cu 48.53 мкг 1000 мкг 4.9% 6.7% 2061 г
Молибден, Mo 4.961 мкг 70 мкг 7.1% 9.8% 1411 г
Никель, Ni 0.412 мкг ~
Рубидий, Rb 65.4 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 76.99 мкг 4000 мкг 1.9% 2.6% 5195 г
Хром, Cr 11.55 мкг 50 мкг 23.1% 31.8% 433 г
Цинк, Zn 0.7031 мг 12 мг 5.9% 8.1% 1707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.845 г ~
Валин 0.592 г ~
Гистидин* 0.598 г ~
Изолейцин 0.517 г ~
Лейцин 0.903 г ~
Лизин 1.201 г ~
Метионин 0.205 г ~
Метионин + Цистеин 0.396 г ~
Треонин 0.508 г ~
Триптофан 0.175 г ~
Фенилаланин 0.486 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.897 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.597 г ~
Аспарагиновая кислота 0.893 г ~
Гидроксипролин 0.095 г ~
Глицин 0.422 г ~
Глутаминовая кислота 1.322 г ~
Пролин 0.462 г ~
Серин 0.461 г ~
Тирозин 0.411 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.32 г min 16.8 г 1.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.262 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Филе куриное с фасолью в томатном соусе составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.7 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 146.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ С ФАСОЛЬЮ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Филе куриное с фасолью в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином PP - 18 %, кобальтом - 47,5 %, хромом - 23,1 %

Чем полезен Филе куриное с фасолью в томатном соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе куриное с фасолью в томатном соусе, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное с фасолью в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги