Рецепт блины постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины постные

Пшеничная мука, высшего сорта	160 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250 г
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100 г
Яйцо куриное	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар-песок	25 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.5 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1165 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5.5%	1246 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2.7%	2545 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	8%	866 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.5%	2000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.9%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	29.7 мкг	900 мкг	3.3%	2.3%	3030 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.285 мг	1.5 мг	19%	13.1%	526 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	7.5%	928 г
Витамин В4, холин	48.71 мг	500 мг	9.7%	6.7%	1026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.637 мг	5 мг	12.7%	8.8%	785 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	3.8%	1835 г
Витамин В9, фолаты	55.97 мкг	400 мкг	14%	9.7%	715 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	5%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.237 мкг	10 мкг	2.4%	1.7%	4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.453 мг	15 мг	3%	2.1%	3311 г
Витамин Н, биотин	3.829 мкг	50 мкг	7.7%	5.3%	1306 г
Витамин РР, НЭ	2.2634 мг	20 мг	11.3%	7.8%	884 г
Макроэлементы
Калий, K	124.75 мг	2500 мг	5%	3.5%	2004 г
Кальций, Ca	62.65 мг	1000 мг	6.3%	4.4%	1596 г
Кремний, Si	1.051 мг	30 мг	3.5%	2.4%	2854 г
Магний, Mg	12.6 мг	400 мг	3.2%	2.2%	3175 г
Натрий, Na	162.69 мг	1300 мг	12.5%	8.7%	799 г
Сера, S	48.23 мг	1000 мг	4.8%	3.3%	2073 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	7.9%	876 г
Хлор, Cl	261.81 мг	2300 мг	11.4%	7.9%	878 г
Микроэлементы
Бор, B	9.7 мкг	~
Ванадий, V	23.65 мкг	~
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	2.6%	2699 г
Йод, I	6.06 мкг	150 мкг	4%	2.8%	2475 г
Кобальт, Co	1.783 мкг	10 мкг	17.8%	12.3%	561 г
Марганец, Mn	0.162 мг	2 мг	8.1%	5.6%	1235 г
Медь, Cu	48.86 мкг	1000 мкг	4.9%	3.4%	2047 г
Молибден, Mo	6.289 мкг	70 мкг	9%	6.2%	1113 г
Селен, Se	5.676 мкг	55 мкг	10.3%	7.1%	969 г
Фтор, F	21.12 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18939 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	2.5%	2793 г
Цинк, Zn	0.6159 мг	12 мг	5.1%	3.5%	1948 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность блины постные составляет 144,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.5 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	25.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПОСТНЫЕ

блины постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B9 - 14 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен блины постные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блины постные, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины постные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе