Рецепт Недоазу 13.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Недоазу 13.07
| Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, только мясо, сырое | 341 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 88 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 224 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Недоазу 13.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.1% | 437 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.3% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 9.3% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 17.3% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.138 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 6% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.585 мг | 15 мг | 17.2% | 12.8% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3852 мг | 20 мг | 21.9% | 16.4% | 456 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.31 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6086 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1468 г |
| Натрий, Na | 37.63 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
| Сера, S | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5865 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 14.3% | 522 г |
| Хлор, Cl | 30.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.619 мкг | 10 мкг | 36.2% | 27% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1688 г |
| Медь, Cu | 147.66 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.1% | 677 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2201 г |
| Никель, Ni | 6.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.059 мкг | 55 мкг | 31% | 23.2% | 322 г |
| Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27360 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.204 мг | 12 мг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 1.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Недоазу 13.07 составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.9 кКал | -% | |
| Белки | 17.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕДОАЗУ 13.07
Недоазу 13.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 23,1 %, витамином E - 17,2 %, витамином PP - 21,9 %, калием - 12,9 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 36,2 %, медью - 14,8 %, селеном - 31 %
Чем полезен Недоазу 13.07
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий растворимый "Цикорич"
- Икра камбалы жареная
- Кальмары в кокосовом молоке
- Яблочный крамбл
- Болоньез из индейки
- Кекс с джемом
- Баклажан запеченный в духовке
- сыр творожный сливочный
- Блинчики с печенью
- Шаверма Супер Гирос
- ряженка 2,5
- Уфимская колбаса из говядины халяль
- Хлеб Нива
- Гу
- Мороженое Хоттабыч Лакомка (80г.)
- Печенье- мюсли "Шоколад"
- Овсяная каша
- Борщ_08.04.20
- пломбир ванильный в стаканчике
- салат зелёный
- Хлеб РЖАНОЙ с отрубями
- Тесто на сыворотке
- Буженина свиная запечённая Элефант
- Пломбир в вафельном стаканчике
- Скумбрия в микроволновке
- свинина в луковом соусе
- Пица
- Сухарики по-домашнему Бородинские с чесноком
- батончик с абрикосом
- филе инейки
- Каша перловая с курицей, луком и морковкой
- шоколад 57% АВК 90г
- Кругетсы
- Блины на кефире 1%
- Вода имбирная с медом
- фарш
- MV webber naturals
- ежики гречневые
- Сырные оладьи с зеленью
- Салат овощной с изюмом
- пирожок со шпинатом
- шоколад Linda
- Карбонад
- Макароны по-флотски
- сельдь жареная
- Рисовая молочная каша
- Помидор
- Батончик протеиновый банан-кокос
- Заправка для фунчезы
- Бобовая смесь с рисом
- Маринад соевый
- Творог Наша Корова
- с гречей
- Отруби пшеничные
- мармелад северная ягода
- Сыр Моццарелла Пицца
- Овсяное печенье с кокосовой стружкой
- Витамины для суставов Arthro guard
- Салат овощной
- чесночные стрелки
- Смузи груша-жёлтая черешня
- чесночные стрелки жаренные с кетчупом
- Хлеб картофельный
- Филе куриное вареное
- Сыр Ларец с грецкими орехами
- Шампиньоны резаные замороженные
- Капуста тушеная с говядиной
- печенье мюсли
- Форель слабосоленая fish house
- Молоко 2,5% "АГУША"
- Макароны Шебекено(спираль)
- Творог "ИСКРЕННЕ ВАШ" 5%
- Фруктовый наполнитель "Искренне Ваш", клубника 25гр.
- Батон бутербродный
- Грудка моя
- мороженое папа
- печенье
- Вода минеральная природная питьевая лечебная "Donat Mg"
- уха
- Яблоко
- Орчата original
- свекольник
- Семена тыквы очищенные
- Гречневый суп с перепёлкой
- Запеченные мюсли с орехом
- Овсяное печенье с бананом
- соевый протеин
- Котлеты паровые говяжьи Ключик
- Батончик Magic
- Овсяные хлопья №2
- Карамельные печеньки
- Овсяные хлопья №1
- Яичница с зеленью
- Шиитаке
- Кальций Д3 Экстра
- 3 в 1
- Конфеты Левушка
- Омега3 с Е
- Железо
- Какао
Метки: Как приготовить Недоазу 13.07, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Недоазу 13.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
