Рецепт суп грибной пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной пюре

Картофель 440 г
Белый гриб 130 г
сыр лаваш кири 75 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.8% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.5% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.5% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.4% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 3.1% 10465 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 8.7% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 16.8% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 12.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.844 мкг 400 мкг 1.2% 3.7% 8258 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 7.06 мг 90 мг 7.8% 24.2% 1275 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.9% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин РР, НЭ 1.0539 мг 20 мг 5.3% 16.5% 1898 г
Макроэлементы
Калий, K 172.64 мг 2500 мг 6.9% 21.4% 1448 г
Кальций, Ca 33.38 мг 1000 мг 3.3% 10.2% 2996 г
Кремний, Si 0.001 мг 30 мг 3000000 г
Магний, Mg 7.82 мг 400 мг 2% 6.2% 5115 г
Натрий, Na 2.66 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 48872 г
Сера, S 12.33 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8110 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 8.1% 3883 г
Хлор, Cl 17.32 мг 2300 мг 0.8% 2.5% 13279 г
Микроэлементы
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 36.42 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 4.3% 7004 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 12295 г
Кобальт, Co 1.656 мкг 10 мкг 16.6% 51.6% 604 г
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 9.3% 3339 г
Медь, Cu 34.89 мкг 1000 мкг 3.5% 10.9% 2866 г
Молибден, Mo 1.956 мкг 70 мкг 2.8% 8.7% 3579 г
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 75342 г
Фтор, F 122.78 мкг 4000 мкг 3.1% 9.6% 3258 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 18% 1736 г
Цинк, Zn 0.1118 мг 12 мг 0.9% 2.8% 10733 г

Энергетическая ценность суп грибной пюре составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ ПЮРЕ

суп грибной пюре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,6 %

Чем полезен суп грибной пюре

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной пюре, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги