Рецепт мой сыр адыгейский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мой сыр адыгейский
| Сыр адыгейский | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мой сыр адыгейский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 9.9% | 384 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 13.4% | 283 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 9.4% | 405 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 9.1% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.7% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 7.6% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 10.8% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 520 мг | 1000 мг | 52% | 19.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Натрий, Na | 470 мг | 1300 мг | 36.2% | 13.7% | 277 г |
| Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 17% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 11.1% | 343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой сыр адыгейский составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264 кКал | -% | |
| Белки | 19.8 г | -% | |
| Жиры | 19.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ СЫР АДЫГЕЙСКИЙ
мой сыр адыгейский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 24 %, витамином B12 - 20 %, витамином PP - 28,5 %, кальцием - 52 %, фосфором - 45 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен мой сыр адыгейский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье BelVita
- горошек зеленый
- мое яблоко
- мой чеснок
- витамин Е
- Чай с молоком и медом
- Творог с сахаром
- Чука салат
- семечки подсолн
- Хлебцы Dr.Korner
- Курица с картофелем в духовке
- Вакаме
- печенье куки
- курага
- кефир детский 3,2%
- чернослив
- Салат с вакаме
- Блины
- Капуста тушеная
- злаковая полоска Corny big с клюквой
- паприкаш (Bauer)
- Гречневая каша, сливочное масло 4%, подсолнечное 4%
- Карамель леденцовая Sula
- салат из капусты
- Капуста тушеная с грибами
- голландское блюдо (Bauer)
- Рис для суши
- Muesli Vоllfrucht Hochwert (мюсли с фруктами)
- Тыква запеченая в фольге
- Уксус рисовый
- Йогурт Activia
- Роллы фитнес
- варенье смородиновое
- конфеты Левушка
- Имбирная вода
- сосиски 365 дней
- Блины
- суп гречневый с курицей
- кетчуп татарский
- Запеканка из тыквы с яблоками (стр349)
- Говядина с черносливом
- Булочка с сезамом
- Рис на пару
- Салат из огурца с редисом и сельдереем
- Пюре"Бабушкино лукошко"
- булочка для хотдога
- Хот-дог новотроицкий
- Брюссельская капуста с карбонатом
- Креветки с овощами
- Каша овсяная
- сок тыквенно-яблочный
- Шоколад горький с апельсином
- кузнечик
- овсянка на молоке
- Торт Дежавю
- рис отворной
- Ессентуки №17
- Отбивные со свинины
- Курник
- цельнозерновая мука
- Колбаса докторская в синюге
- булгур приготовленный
- кофе с молоком и сахаром
- салат Цезарь
- Черный чай без сахара
- салат огурцы помидоры
- творожный кекс
- Севый соус
- Яблоко
- Зеленый чай, экстракт
- Зеленый чай без сахара
- хлопья из зародышей пшеницы
- оладьи с тыквой
- Конфеты
- тыквенный хлеб
- Подворье Кефир 3.2%
- хлебцы пшеничные
- Dolce Vita Шоколадная паста
- Оладушки
- чизкейк
- Чука
- Пшенная каша с молоком и сахаром
- кофе американо
- Творожный сыр Arla Natura сливочный
- Чизкейк Ванильный-творожный
- Чай зелёный
- отбивные с телятины
- отбивные с телятины
- углеводный коктейль
- Нежность
- бифштекс рубленный
- Стевия (сахарозаменитель)
- Каша овсяная
- кольца кальмара
- салат с квашенной капусты
- котлеты из куриной печени
- Чай черный с молоком без сахара
- фруктоза
- Запеканка макаронная
- капуста квашеная
Метки: Как приготовить мой сыр адыгейский, калорийность 264 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой сыр адыгейский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
