Рецепт тыквенный хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыквенный хлеб
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 175 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| молоко 2,5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыквенный хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7% | 709 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.2% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 39.12 мг | 500 мг | 7.8% | 3.9% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.477 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.87 мг | 15 мг | 19.1% | 9.4% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 2.894 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1728 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6266 мг | 20 мг | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.86 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2215 г |
| Кальций, Ca | 51.89 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1927 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2974 г |
| Натрий, Na | 250.74 мг | 1300 мг | 19.3% | 9.5% | 518 г |
| Сера, S | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2625 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 4% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 384.48 мг | 2300 мг | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 9.7% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2309 г |
| Медь, Cu | 79.06 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2210 г |
| Селен, Se | 4.872 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11293 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3882 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенный хлеб составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 27.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ХЛЕБ
тыквенный хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, витамином E - 19,1 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 19,7 %
Чем полезен тыквенный хлеб
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подворье Кефир 3.2%
- хлебцы пшеничные
- Dolce Vita Шоколадная паста
- Оладушки
- чизкейк
- Чука
- Пшенная каша с молоком и сахаром
- кофе американо
- Творожный сыр Arla Natura сливочный
- Чизкейк Ванильный-творожный
- Чай зелёный
- отбивные с телятины
- отбивные с телятины
- углеводный коктейль
- Нежность
- бифштекс рубленный
- Стевия (сахарозаменитель)
- Каша овсяная
- кольца кальмара
- салат с квашенной капусты
- котлеты из куриной печени
- Чай черный с молоком без сахара
- фруктоза
- Запеканка макаронная
- капуста квашеная
- Фасоль белая консервированная в томатном соусе Heinz
- салат с квашеной капусты
- икра мойвы
- Гречневые блины
- Салат морковь с чесноком
- Ирландский кофе
- суп 26,02
- Хлебцы
- салат с капусты,крабовых палочек и кукурузы
- Лобио с грец.орехом и сельдереем
- Салат с авокадо
- гороховый суп
- абрикосовое желе
- салат с моркови,хрена и лука
- яблочное пюре со сливками
- Суши "Инь-Янь"
- каша26,02
- Бозбаш 4 Сезона
- Салат с перцем и помидором
- Оладушки
- хумус домашний
- Хлопья из целой пшеницы Fitness
- блинчики
- пельмени Иркутские -мириталь
- блинчики заварные
- грибы с картофелем
- салат из моркови по-корейски с кальмаром в маринаде
- блины с грибами и картофелем
- Хлебцы столовые без дрожжей и сахара
- Зеленая фасоль, брюссельская капуста и болг перец в мультиварке
- чай зеленый
- Сыр жареный
- строганина
- Сайра в собственном соку
- Куриные котлеты
- Блины с рыбным припеком
- Йогурт Простоквашино 1,5%
- Салат из свеклы с сельдью( Шуба)
- смесь для винегрета
- сыр бри
- Тыквенная каша
- куринные сосиски
- Чай зеленый Гринфилд
- Витаминный
- Ушки
- овсяные хлопья
- куринный бульон с фасолью
- Рыбное молоко
- семечки подсолн
- земляника таежный сбор
- мой кунжут
- Эмфетал
- суп гречневый 26.02
- черника сушеная
- Хлеб Faser здоровая рожь (1кус=25гр)
- Картофель жареный с грибами
- Густой суп на ячневой каше с овощами
- вареники ленивые
- пюре яблочное
- пюре тыквенное
- Вода на работе
- кофе без сахара
- Куриный суп с лапшой
- икра из морских водорослей
- рама
- морская капуста
- Чай
- Суп с рисом и томатом
- Белковый хлеб тоаст
- Творожная запеканка с алычёй и яблоками
- борщ
- ленив вареники 26.02
- Салат Цезарь (без курицы)
- Мука цельнозерновая "Французская штучка"
- картофель пюре
Метки: Как приготовить тыквенный хлеб, калорийность 202,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
