Рецепт Чизбургер диетический . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизбургер диетический

Салат	8 г
Котлеты куриные невкусные	32 г
Перец сладкий	9 г
Огурцы маринованные, сладкие	20 г
Томатная паста	8 г
Помидор (томат), грунтовый	14 г
Сыр плавленый, российский	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизбургер диетический ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.3 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1151 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	5.9%	1152 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	8.5%	800 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	5.1%	1344 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.1%	1667 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	2%	3434 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.4 мкг	900 мкг	14.7%	10%	680 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	25.294 мкг	~
бета Каротин	0.635 мг	5 мг	12.7%	8.7%	787 г
бета Криптоксантин	58.092 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.363 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	4.6%	1488 г
Витамин В4, холин	25.15 мг	500 мг	5%	3.4%	1988 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	3.8%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	6.6%	1031 г
Витамин В9, фолаты	14.295 мкг	400 мкг	3.6%	2.5%	2798 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	1.4%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	26.45 мг	90 мг	29.4%	20.1%	340 г
Витамин D, кальциферол	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	1.3%	5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.111 мг	15 мг	7.4%	5.1%	1350 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.076 мкг	50 мкг	4.2%	2.9%	2408 г
Витамин К, филлохинон	31.4 мкг	120 мкг	26.2%	17.9%	382 г
Дигидрофиллохинон	0.013 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.5485 мг	20 мг	12.7%	8.7%	785 г
Ниацин	1.016 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.82 мг	2500 мг	8.7%	5.9%	1148 г
Кальций, Ca	103.33 мг	1000 мг	10.3%	7%	968 г
Кремний, Si	0.248 мг	30 мг	0.8%	0.5%	12097 г
Магний, Mg	21.02 мг	400 мг	5.3%	3.6%	1903 г
Натрий, Na	499.66 мг	1300 мг	38.4%	26.2%	260 г
Сера, S	64.14 мг	1000 мг	6.4%	4.4%	1559 г
Фосфор, P	133.2 мг	800 мг	16.7%	11.4%	601 г
Хлор, Cl	288.63 мг	2300 мг	12.5%	8.5%	797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.7 мкг	~
Бор, B	35.2 мкг	~
Ванадий, V	18.91 мкг	~
Железо, Fe	1.248 мг	18 мг	6.9%	4.7%	1442 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	5906 г
Кобальт, Co	3.935 мкг	10 мкг	39.4%	26.9%	254 г
Литий, Li	3.137 мкг	~
Марганец, Mn	0.1344 мг	2 мг	6.7%	4.6%	1488 г
Медь, Cu	103.75 мкг	1000 мкг	10.4%	7.1%	964 г
Молибден, Mo	5.388 мкг	70 мкг	7.7%	5.3%	1299 г
Никель, Ni	2.47 мкг	~
Олово, Sn	0.32 мкг	~
Рубидий, Rb	57.8 мкг	~
Селен, Se	0.892 мкг	55 мкг	1.6%	1.1%	6166 г
Титан, Ti	0.68 мкг	~
Фтор, F	7.96 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50251 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	1.8%	3788 г
Цинк, Zn	0.6524 мг	12 мг	5.4%	3.7%	1839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.901 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.36 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты	1.585 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.825 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.196 мг	~
бета Ситостерол	2.116 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.082 г	~
14:0 Миристиновая	0.255 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.118 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.499 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.352 г	min 16.8 г	8%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.2 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.873 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.965 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чизбургер диетический составляет 146,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.3 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗБУРГЕР ДИЕТИЧЕСКИЙ

Чизбургер диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 29,4 %, витамином K - 26,2 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 39,4 %

Чем полезен Чизбургер диетический

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизбургер диетический , калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизбургер диетический , рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овощная подливка для тефтелей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе