Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир, нежирный | 1000 г |
Сахар-песок | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Пищевая сода | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.6% | 2714 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.1% | 691 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.6% | 1521 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.7% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 42.15 мг | 500 мг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 6.184 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6468 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.5% | 929 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.361 мг | 15 мг | 22.4% | 15.7% | 446 г |
Витамин Н, биотин | 3.422 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1461 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8194 мг | 20 мг | 4.1% | 2.9% | 2441 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.03 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
Кальций, Ca | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 7% | 997 г |
Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3342 г |
Натрий, Na | 487.2 мг | 1300 мг | 37.5% | 26.2% | 267 г |
Сера, S | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3359 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 7% | 1000 г |
Хлор, Cl | 451.68 мг | 2300 мг | 19.6% | 13.7% | 509 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.6% | 814 г |
Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Медь, Cu | 12.38 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8078 г |
Молибден, Mo | 4.689 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
Селен, Se | 2.722 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.4% | 2021 г |
Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23175 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.3492 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3436 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.1 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|