Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Груша (Варка без слива) | 300 г |
Сахар песок | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 11.3% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.7% | 10000 г |
Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2410 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.9% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.175 мкг | 400 мкг | 228571 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.9% | 52941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0175 мг | 20 мг | 0.1% | 0.5% | 114286 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.55 мг | 2500 мг | 0.5% | 2.3% | 18450 г |
Кальций, Ca | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 17606 г |
Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 8% | 5725 г |
Магний, Mg | 1.87 мг | 400 мг | 0.5% | 2.3% | 21390 г |
Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 63725 г |
Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.9% | 61538 г |
Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 175573 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 5.6% | 8612 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 40.8% | 1144 г |
Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 26667 г |
Медь, Cu | 11.01 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 5.2% | 9083 г |
Молибден, Mo | 0.437 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.8% | 16018 г |
Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Фтор, F | 88.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.3% | 4531 г |
Цинк, Zn | 0.0166 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 72289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из груш составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.3 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 94.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|