Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Вода | 250 г |
Молоко 0,5% | 250 г |
Масло кукурузное | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Соль столовая | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.7% | 1617 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.9% | 855 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2138 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.2% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 26.54 мг | 500 мг | 5.3% | 3.1% | 1884 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 11.271 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3549 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.117 мг | 15 мг | 14.1% | 8.3% | 709 г |
Витамин Н, биотин | 1.826 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4466 мг | 20 мг | 7.2% | 4.3% | 1383 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.29 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2596 г |
Кальций, Ca | 55.62 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1798 г |
Кремний, Si | 1.404 мг | 30 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3518 г |
Натрий, Na | 205.32 мг | 1300 мг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
Сера, S | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2848 г |
Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
Хлор, Cl | 46.14 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4985 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 386.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 4027 г |
Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5% | 1186 г |
Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 6% | 985 г |
Медь, Cu | 39.62 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.4% | 2524 г |
Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.81 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3% | 1957 г |
Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8021 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.3865 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3105 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.886 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 27.219 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.722 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на кипятке составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 25.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|