Рецепт Блины на кипятке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на кипятке

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Вода 250 г
Молоко 0,5% 250 г
Масло кукурузное 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Соль столовая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на кипятке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.4 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.7% 1617 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.7% 1037 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 6.9% 855 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.5% 1667 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.7% 3481 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 2.8% 2138 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.2% 2647 г
Витамин В4, холин 26.54 мг 500 мг 5.3% 3.1% 1884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 2.8% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 11.271 мкг 400 мкг 2.8% 1.7% 3549 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 2.8% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 2.1% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.117 мг 15 мг 14.1% 8.3% 709 г
Витамин Н, биотин 1.826 мкг 50 мкг 3.7% 2.2% 2738 г
Витамин РР, НЭ 1.4466 мг 20 мг 7.2% 4.3% 1383 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.29 мг 2500 мг 3.9% 2.3% 2596 г
Кальций, Ca 55.62 мг 1000 мг 5.6% 3.3% 1798 г
Кремний, Si 1.404 мг 30 мг 4.7% 2.8% 2137 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 1.7% 3518 г
Натрий, Na 205.32 мг 1300 мг 15.8% 9.3% 633 г
Сера, S 35.11 мг 1000 мг 3.5% 2.1% 2848 г
Фосфор, P 63.1 мг 800 мг 7.9% 4.7% 1268 г
Хлор, Cl 46.14 мг 2300 мг 2% 1.2% 4985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 386.2 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 31.6 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 1.5% 4027 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 1.5% 4065 г
Кобальт, Co 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 5% 1186 г
Марганец, Mn 0.2031 мг 2 мг 10.2% 6% 985 г
Медь, Cu 39.62 мкг 1000 мкг 4% 2.4% 2524 г
Молибден, Mo 6.145 мкг 70 мкг 8.8% 5.2% 1139 г
Никель, Ni 0.772 мкг ~
Олово, Sn 6.39 мкг ~
Селен, Se 2.81 мкг 55 мкг 5.1% 3% 1957 г
Стронций, Sr 5.97 мкг ~
Титан, Ti 3.86 мкг ~
Фтор, F 49.87 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8021 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 1.7% 3401 г
Цинк, Zn 0.3865 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.886 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 27.219 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.53 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.146 г min 16.8 г 6.8% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.146 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.751 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.722 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Блины на кипятке составляет 169,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА КИПЯТКЕ

Блины на кипятке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,1 %

Чем полезен Блины на кипятке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на кипятке, калорийность 169,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на кипятке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы