Рецепт Помидоры, фаршированные творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры, фаршированные творогом

Помидоры (томаты), парниковые 400 г
Творог нежирный 0,6 проц. 200 г
Петрушка, сырая 10 г
Укроп, свежий 10 г
Йогурт 1,5 проц. жирности 50 г
Чеснок, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры, фаршированные творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 19.7% 1041 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.5% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.8% 2613 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 13.9% 1461 г
бета Каротин 0.369 мг 5 мг 7.4% 15.2% 1355 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 12.5% 1636 г
Витамин В4, холин 21.15 мг 500 мг 4.2% 8.6% 2364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 11.5% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 14.5% 1418 г
Витамин В9, фолаты 22.721 мкг 400 мкг 5.7% 11.7% 1760 г
Витамин В12, кобаламин 0.418 мкг 3 мкг 13.9% 28.5% 718 г
Витамин C, аскорбиновая 15.62 мг 90 мг 17.4% 35.7% 576 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 3.5% 6048 г
Витамин Н, биотин 2.941 мкг 50 мкг 5.9% 12.1% 1700 г
Витамин К, филлохинон 28.8 мкг 120 мкг 24% 49.2% 417 г
Витамин РР, НЭ 1.6701 мг 20 мг 8.4% 17.2% 1198 г
Макроэлементы
Калий, K 213.43 мг 2500 мг 8.5% 17.4% 1171 г
Кальций, Ca 56.87 мг 1000 мг 5.7% 11.7% 1758 г
Магний, Mg 21.84 мг 400 мг 5.5% 11.3% 1832 г
Натрий, Na 27.41 мг 1300 мг 2.1% 4.3% 4743 г
Сера, S 73.75 мг 1000 мг 7.4% 15.2% 1356 г
Фосфор, P 87.2 мг 800 мг 10.9% 22.3% 917 г
Хлор, Cl 74.71 мг 2300 мг 3.2% 6.6% 3079 г
Микроэлементы
Бор, B 67.6 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 7% 2985 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8152 г
Кобальт, Co 4.191 мкг 10 мкг 41.9% 85.9% 239 г
Марганец, Mn 0.1307 мг 2 мг 6.5% 13.3% 1530 г
Медь, Cu 91.82 мкг 1000 мкг 9.2% 18.9% 1089 г
Молибден, Mo 6.75 мкг 70 мкг 9.6% 19.7% 1037 г
Селен, Se 9.416 мкг 55 мкг 17.1% 35% 584 г
Фтор, F 22.65 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 17660 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 12.7% 1618 г
Цинк, Zn 0.3003 мг 12 мг 2.5% 5.1% 3996 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Помидоры, фаршированные творогом составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ ТВОРОГОМ

Помидоры, фаршированные творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,9 %, витамином C - 17,4 %, витамином K - 24 %, кобальтом - 41,9 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Помидоры, фаршированные творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры, фаршированные творогом, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры, фаршированные творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги