Рецепт Помидоры, фаршированные творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры, фаршированные творогом
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. | 200 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 50 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры, фаршированные творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 19.7% | 1041 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 13.9% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 15.2% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 12.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 21.15 мг | 500 мг | 4.2% | 8.6% | 2364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 11.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 14.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.721 мкг | 400 мкг | 5.7% | 11.7% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 28.5% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 35.7% | 576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.5% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 2.941 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.1% | 1700 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 49.2% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6701 мг | 20 мг | 8.4% | 17.2% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.43 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.4% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 56.87 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.7% | 1758 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 11.3% | 1832 г |
| Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.3% | 4743 г |
| Сера, S | 73.75 мг | 1000 мг | 7.4% | 15.2% | 1356 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 22.3% | 917 г |
| Хлор, Cl | 74.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.6% | 3079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 7% | 2985 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 85.9% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 13.3% | 1530 г |
| Медь, Cu | 91.82 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 18.9% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 19.7% | 1037 г |
| Селен, Se | 9.416 мкг | 55 мкг | 17.1% | 35% | 584 г |
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17660 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 3996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидоры, фаршированные творогом составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ ТВОРОГОМ
Помидоры, фаршированные творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,9 %, витамином C - 17,4 %, витамином K - 24 %, кобальтом - 41,9 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Помидоры, фаршированные творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенка в сметане
- суп сарацинский
- колбаса вареная Курочка
- суп из свежих грибов
- тушеные овощи с курой
- Омлет с кабачком
- Лепёшка с укропом
- Чай зеленый
- творог 0,1
- абр.суш.
- Омлет
- Перец припущенный
- морковь Морковь припускание
- Паста с овощами и горбушей
- Твор.запеканка
- Салат с огурцами, помидорами, перцамии и луком
- Консервы ВЕРЕС баклажаны к чарочке
- Картофель варёный
- омлет с сыром и перцем
- 1
- Цветная капуста с помидорами, перцем,луком, сыром и яйцом
- Компливит витаминно-минеральный комплекс
- Каша овсяная.
- каша перл.фас
- Сыр Кантали
- Рис с овощами
- Нутризон
- Соль йодированная
- Творог Славянские традиции
- Творог славянские традиции с вареньем
- Кефир Полочанка
- Начо кукурузные
- компот из вишни сливы яблока
- козинак
- Biezpiena sacepums
- фасоль в собственном соку
- сухари киевские
- Фасоль с мясом
- суп с фрикадельками из индейки
- кальцемин адванс,1таб.
- Мюсли
- Творожник.
- Каша пшеная на молоке 1,5, 290
- пшено+кукузуная
- брокколи в омлете
- нуга с клюквой и миндалем
- Творог 0,3%
- Блины на сыворотке
- рыба дорадо
- Дрожалка с фруктами
- ванилин
- Кабачки тушеные
- запеченный перец фаршированный
- салат мой
- котлеты куриные или из индейки
- грибы шампиньоны или лисички тушеные
- грибы лисички в сметане
- Конфетки Люсины
- кабачок фаршированый грудинкой
- печень
- рагу
- компот из черной смородины
- Щавель
- Салат со сметаной
- Печень
- Ессентуки №17
- Сушки Малышка маковые 400г
- салат греческий без масла
- Молоко Домик 0.5 жира
- Детские котлетки на пару
- Печень говяжья тушенная в твороге
- Бисквитный рулет с черешней и сливками.
- пирог банановый без муки
- Йогурт Эвиталия 3,2
- куриный шашлык
- смородина с сахаром
- Шоколад
- геркулес
- сырники с картошкой
- тыква в мультиварке
- котлеты рыбные из морского окуня
- творожный сыр
- Яблочно-творожный десерт
- Капуста тушеная с овощами
- печеньковый торт
- Тунец целый в собственном соку KAROLINA
- Ачичуй(салат)
- Детский суп Лапша куриная
- Детское печенье
- Каша пшеничная на молоке 1,5 с маслом, 290
- кисель из яблок и клюквы
- Мюсли Ого запеченные с орехом
- творог валио 0,3
- Кляфути2
- Открытый бананово-персиковый пирог с творогом
- омлет белковый
- Салат Тетя Помидоровна
- витамины виташарм,1 таблетка
- творожок обезжиренный Заповедный луг 0,5r0
- кос-халва
Метки: Как приготовить Помидоры, фаршированные творогом, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры, фаршированные творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
