Рецепт Суп овощной1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной1

Суп овощной 440 г
Бульон куриный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.7% 3455 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.8% 8000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.1% 3333 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 8.9% 4217 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 28.9% 1288 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.225 мкг ~
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 32.2% 1147 г
бета Криптоксантин 0.061 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 69.014 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 10% 3673 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 4.8% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 4.8% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 11.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 10.317 мкг 400 мкг 2.6% 9.6% 3877 г
Витамин C, аскорбиновая 9.61 мг 90 мг 10.7% 39.6% 937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 3.7% 10135 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 81967 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 20% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.7884 мг 20 мг 3.9% 14.4% 2537 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.23 мг 2500 мг 4.3% 15.9% 2331 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 3.7% 9804 г
Магний, Mg 5.77 мг 400 мг 1.4% 5.2% 6932 г
Натрий, Na 58 мг 1300 мг 4.5% 16.7% 2241 г
Сера, S 2.41 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 41494 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 10% 3756 г
Хлор, Cl 3.47 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 66282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 5.2% 6977 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 15.9% 2320 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 8.9% 4107 г
Медь, Cu 33.29 мкг 1000 мкг 3.3% 12.2% 3004 г
Молибден, Mo 0.34 мкг 70 мкг 0.5% 1.9% 20588 г
Никель, Ni 0.715 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 1.041 мкг 55 мкг 1.9% 7% 5283 г
Фтор, F 1.88 мкг 4000 мкг 212766 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 16667 г
Цинк, Zn 0.135 мг 12 мг 1.1% 4.1% 8889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.827 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной1 составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 53.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной1, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги