Рецепт ПП-пирог со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-пирог со сливами

Яичный желток куриный	57 г
Яичный белок куриный	99 г
Bio Баланс кефирный 1%	152 г
Корица	1 г
Сахарозаменитель Милфорд жидкий	2 г
Разрыхлитель теста Dr.Oetker	1 г
Мука миндальная Raw Almond Flour Real Food	50 г
Мука кукурузная Пудовъ	76 г
Мука рисовая цельнозерновая	74 г
Слива (садовая)	95 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-пирог со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	5.3%	884 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	7.1%	659 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	5.4%	859 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	25.2 г	2273 г	1.1%	0.5%	9020 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.2 мкг	900 мкг	11%	5.2%	907 г
Ретинол	0.093 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12821 г
бета Криптоксантин	0.235 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	3.8%	1233 г
Витамин В4, холин	90.28 мг	500 мг	18.1%	8.5%	554 г
Витамин В5, пантотеновая	0.486 мг	5 мг	9.7%	4.6%	1029 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.5%	3125 г
Витамин В9, фолаты	2.8 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	3.1%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	1.74 мг	90 мг	1.9%	0.9%	5172 г
Витамин D, кальциферол	0.801 мкг	10 мкг	8%	3.8%	1248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.316 мг	15 мг	2.1%	1%	4747 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	7.089 мкг	50 мкг	14.2%	6.7%	705 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.0818 мг	20 мг	5.4%	2.5%	1849 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.76 мг	2500 мг	3.2%	1.5%	3174 г
Кальций, Ca	21.25 мг	1000 мг	2.1%	1%	4706 г
Кремний, Si	0.693 мг	30 мг	2.3%	1.1%	4329 г
Магний, Mg	4.86 мг	400 мг	1.2%	0.6%	8230 г
Натрий, Na	42.59 мг	1300 мг	3.3%	1.5%	3052 г
Сера, S	52.51 мг	1000 мг	5.3%	2.5%	1904 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	3.8%	1235 г
Хлор, Cl	46.43 мг	2300 мг	2%	0.9%	4954 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.826 мг	18 мг	4.6%	2.2%	2179 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	1.7%	2783 г
Кобальт, Co	2.746 мкг	10 мкг	27.5%	12.9%	364 г
Марганец, Mn	0.0595 мг	2 мг	3%	1.4%	3361 г
Медь, Cu	40.07 мкг	1000 мкг	4%	1.9%	2496 г
Молибден, Mo	3.358 мкг	70 мкг	4.8%	2.3%	2085 г
Никель, Ni	2.6 мкг	~
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг			916667 г
Фтор, F	0.35 мкг	4000 мкг			1142857 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2551 г
Цинк, Zn	0.3859 мг	12 мг	3.2%	1.5%	3110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.31 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.196 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.487 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	157.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.047 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность ПП-пирог со сливами составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	25.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ПИРОГ СО СЛИВАМИ

ПП-пирог со сливами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, холином - 18,1 %, витамином H - 14,2 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен ПП-пирог со сливами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП-пирог со сливами, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-пирог со сливами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли творожные на кефире ржаные

Запеканка как в детском саду

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе