Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заправка для салата
| Петрушка | 33 г |
| Чеснок, сырой | 14 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 25 г |
| Уксус яблочный 6% (Сырье и приправы) | 30 г |
| Масло оливковое | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.3 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Жиры | 37.1 г | 56 г | 66.3% | 18.1% | 151 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10102 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 6.3% | 430 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.667 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.25 мг | 90 мг | 36.9% | 10% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.855 мг | 15 мг | 32.4% | 8.8% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 334.2 мкг | 120 мкг | 278.5% | 75.8% | 36 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3864 мг | 20 мг | 1.9% | 0.5% | 5176 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.2% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 65.55 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1526 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 1.3% | 2053 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15476 г |
| Сера, S | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 1.1% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 1% | 2639 г |
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 2.4% | 1129 г |
| Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.5% | 1780 г |
| Селен, Se | 1.248 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.6% | 4407 г |
| Цинк, Zn | 0.3182 мг | 12 мг | 2.7% | 0.7% | 3771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.785 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.926 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.315 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.779 г | min 16.8 г | 147.5% | 40.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 367,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 367.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 37.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 22.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА
Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином C - 36,9 %, витамином E - 32,4 %, витамином K - 278,5 %
Чем полезен Заправка для салата
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколадный манник с фруктами
- Яичница с луком и куриным белком
- Молоко 1.8
- Перец Пепперони
- говяжья голяшка
- Шампиньоны маринованые
- кофе настоящий
- Батончик ЖЛ с ароматом ореха
- Банан
- Рулет с начинкой киви
- шарлотка со сметаной) няяааамм
- камбала в сметане
- Овсяная лепешка с сыром
- Желе сметанное клубника
- нормальное какао
- Масло сливочное
- Паштет из говяжьей печени Hame
- Сыр полутвёрдый «сметанковый»
- Basilikum
- паста из оливок
- конфеты "Лесное царство"
- Рулет "Индейка в желе"
- Торт медовый со сливками
- Профитроли
- Закуска по-Сибирски
- Дёнер с курицей и имбирем
- Запеканка с кизилом
- Котлеты рыбные
- Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% жирность
- Каша Царь
- Хлеб Зубаревой
- Сардины Benbow
- Рис длиннозёрный пропущенный
- Свинина жирная консерва
- Сардинелла филе бланшированная в масле
- Дуэт в клубничном белый шоколад
- Кукурузные палочки Маккорн
- Цветная капуста в томате
- Паста с цукини и вяленными помидорами
- Салат из пекинки
- Овощное рагу со свининой
- Рулет со сгущёнкой Яшкино
- Колбаса кошерная
- Печеночные оладьи
- пана кота
- Спагети Barilla
- салат с рисом
- Сардельки говяжьи
- Форель радужная соленая ломтики Капитан
- имуно+ вишня-женьшень
- Сыр Утренний Тысяча озер
- 159
- Мой утренний кофе с молоком
- Икра альгиновая красная
- суп овощной постный
- пряники Чайная классика "Шоколадные узоры"
- Яблоко зеленое
- Теос йогурт греческий 2 %
- Йогурт Epica Crispy с карамелью
- Печенье "Мария высивки"
- Творожная запеканка в мультиварке
- сыр фету мягкий
- Смесь к йогурту Epica Crispy с карамелью
- Йогурт греческий 0.1%
- Слива синяя
- котлета нутовая
- крем чиз (базилик, чеснок, орегано)
- Апельсин красный
- Йогурт 0.4
- grilyage mix
- Горбуша в сливочном соусе
- Рулет куриный с яйцом
- Фаршированные баклажаны
- Йогурт питьевой Эпика манго
- Квас старорусский
- тыквенный суп-пюре
- Рис бурый с диким
- Ветчина говяжья Империя вкуса
- Салат овощной
- Сосиски из кролика
- Тофу с травами
- Пирог манка с кабачком
- Сырники с бананом и яблоком
- Куриная грудка тушеная с грибами
- Отруби ржаные
- кефир долина 1.5 %
- фасоль вареная
- тунец натуральный без масла консерва
- спагетти с томатным соусом
- Вафли
- Салат с тунцом
- Капуста тушенная с кроликом
- Слойка с яблоком
- Магги на второе. Для гуляш.
- Печенье сэндвич
- каша манная
- Сырники
- коктель верри прайм тайм на воде
- Закусочка венгерская
- Котлеты из куриного филе в духовке
Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 367,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
