Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 170 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 9.8% | 1165 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2899 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 248.7 мкг | 900 мкг | 27.6% | 31.5% | 362 г |
бета Каротин | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 34.1% | 335 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 2.958 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2672 мг | 20 мг | 6.3% | 7.2% | 1578 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.63 мг | 2500 мг | 2.6% | 3% | 3868 г |
Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4511 г |
Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3512 г |
Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34574 г |
Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 5.8% | 1966 г |
Хлор, Cl | 0.92 мг | 2300 мг | 250000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7087 г |
Литий, Li | 0.785 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 13.3% | 865 г |
Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.3% | 1573 г |
Селен, Se | 4.441 мкг | 55 мкг | 8.1% | 9.3% | 1238 г |
Фтор, F | 65.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6112 г |
Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5286 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.22 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отваренный с морковью в МВ составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 18.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|