Рецепт Котлеты куриные Троекурово (приготовленные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные Троекурово (приготовленные)

Котлеты куриные (Деревенские) 400 г
Масло подсолнечное 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные Троекурово (приготовленные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 9.2% 413 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 11.7% 326 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 1.5% 2547 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.7% 1429 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.7% 5697 г
Зола 7.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 1.9% 1957 г
Ретинол 0.046 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.3% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 3.9% 978 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.4% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.08 мг 15 мг 20.5% 7.8% 487 г
Витамин РР, НЭ 11.3793 мг 20 мг 56.9% 21.7% 176 г
Ниацин 6.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.95 мг 2500 мг 11.7% 4.5% 856 г
Кальций, Ca 66.67 мг 1000 мг 6.7% 2.6% 1500 г
Магний, Mg 34.48 мг 400 мг 8.6% 3.3% 1160 г
Натрий, Na 2749.43 мг 1300 мг 211.5% 80.7% 47 г
Фосфор, P 124.2 мг 800 мг 15.5% 5.9% 644 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.069 мг 18 мг 11.5% 4.4% 870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.545 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.375 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.375 г ~

Энергетическая ценность Котлеты куриные Троекурово (приготовленные) составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262 кКал -%
Белки 18.4 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ТРОЕКУРОВО (ПРИГОТОВЛЕННЫЕ)

Котлеты куриные Троекурово (приготовленные) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,5 %, витамином PP - 56,9 %, калием - 11,7 %, фосфором - 15,5 %, железом - 11,5 %

Чем полезен Котлеты куриные Троекурово (приготовленные)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты куриные Троекурово (приготовленные), калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные Троекурово (приготовленные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги