Рецепт Суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермишелью

Вода 2020 г
Индейка, темное мясо 250 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 73 г
Чечевица, зерно (Варка) 38 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 32 г
Соль иодированная 9 г
Перец черный горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 17.2% 2171 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.4% 4000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 15.4% 2439 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 33.3% 1128 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 35.2% 1066 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.105 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 8.2% 4500 г
Витамин В4, холин 10.17 мг 500 мг 2% 7.5% 4916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 12.4% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 13.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.696 мкг 400 мкг 0.9% 3.4% 10823 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 33% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 1.5% 25641 г
Витамин D3, холекальциферол 0.039 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.9% 20270 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 54348 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9414 мг 20 мг 4.7% 17.6% 2124 г
Ниацин 0.087 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.44 мг 2500 мг 2.3% 8.6% 4278 г
Кальций, Ca 10.24 мг 1000 мг 1% 3.7% 9766 г
Кремний, Si 1.627 мг 30 мг 5.4% 20.2% 1844 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 7.5% 4950 г
Натрий, Na 18.95 мг 1300 мг 1.5% 5.6% 6860 г
Сера, S 7.82 мг 1000 мг 0.8% 3% 12788 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 16.5% 2254 г
Хлор, Cl 5.12 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 44922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.6 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 9.4% 3939 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 16.5% 2273 г
Литий, Li 0.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 9% 4193 г
Медь, Cu 40.78 мкг 1000 мкг 4.1% 15.4% 2452 г
Молибден, Mo 1.72 мкг 70 мкг 2.5% 9.4% 4070 г
Никель, Ni 3.255 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 3.264 мкг 55 мкг 5.9% 22.1% 1685 г
Титан, Ti 5.86 мкг ~
Фтор, F 105.8 мкг 4000 мкг 2.6% 9.7% 3781 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 15625 г
Цинк, Zn 0.424 мг 12 мг 3.5% 13.1% 2830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.748 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с вермишелью составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты