Калорийность салат "МЕТЕЛКА"(свекла,капуста,морковь,петрушка) О"КЕЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "МЕТЕЛКА"(свекла,капуста,морковь,петрушка) О"КЕЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1667 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2% 5067 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 12.9% 767 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.5% 2844 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.9% 1000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.5% 2877 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 457.1 мкг 900 мкг 50.8% 50.3% 197 г
бета Каротин 2.753 мг 5 мг 55.1% 54.6% 182 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.7% 3673 г
Витамин В4, холин 3.06 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 2% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 15.199 мкг 400 мкг 3.8% 3.8% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 25.43 мг 90 мг 28.3% 28% 354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.57 мг 15 мг 17.1% 16.9% 584 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин К, филлохинон 66.2 мкг 120 мкг 55.2% 54.7% 181 г
Витамин РР, НЭ 0.6614 мг 20 мг 3.3% 3.3% 3024 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.19 мг 2500 мг 10% 9.9% 995 г
Кальций, Ca 44.59 мг 1000 мг 4.5% 4.5% 2243 г
Магний, Mg 23.08 мг 400 мг 5.8% 5.7% 1733 г
Натрий, Na 546.36 мг 1300 мг 42% 41.6% 238 г
Сера, S 14.36 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 6964 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 5% 2015 г
Хлор, Cl 827.29 мг 2300 мг 36% 35.6% 278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.3 мкг ~
Бор, B 152.4 мкг ~
Ванадий, V 25.4 мкг ~
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 5% 1967 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 2.2% 4545 г
Кобальт, Co 1.69 мкг 10 мкг 16.9% 16.7% 592 г
Литий, Li 1.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.2904 мг 2 мг 14.5% 14.4% 689 г
Медь, Cu 78.78 мкг 1000 мкг 7.9% 7.8% 1269 г
Молибден, Mo 7.648 мкг 70 мкг 10.9% 10.8% 915 г
Никель, Ni 8.891 мкг ~
Рубидий, Rb 164.4 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 55000 г
Фтор, F 9.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40816 г
Хром, Cr 8.53 мкг 50 мкг 17.1% 16.9% 586 г
Цинк, Zn 0.2945 мг 12 мг 2.5% 2.5% 4075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.69 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.261 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.333 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.28 г min 16.8 г 7.6% 7.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.274 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.215 г от 11.2 до 20.6 г 28.7% 28.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.215 г ~

Энергетическая ценность салат "МЕТЕЛКА"(свекла,капуста,морковь,петрушка) О"КЕЙ составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "МЕТЕЛКА"(СВЕКЛА,КАПУСТА,МОРКОВЬ,ПЕТРУШКА) О"КЕЙ

салат "МЕТЕЛКА"(свекла,капуста,морковь,петрушка) О"КЕЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,8 %, бэта-каротином - 55,1 %, витамином C - 28,3 %, витамином E - 17,1 %, витамином K - 55,2 %, хлором - 36 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 14,5 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен салат "МЕТЕЛКА"(свекла,капуста,морковь,петрушка) О"КЕЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат "МЕТЕЛКА"(свекла,капуста,морковь,петрушка) О"КЕЙ калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат "МЕТЕЛКА"(свекла,капуста,морковь,петрушка) О"КЕЙ, калории, нутриенты, полезные свойства салат "МЕТЕЛКА"(свекла,капуста,морковь,петрушка) О"КЕЙ
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги