Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.9% | 767 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 457.1 мкг | 900 мкг | 50.8% | 50.3% | 197 г |
бета Каротин | 2.753 мг | 5 мг | 55.1% | 54.6% | 182 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 15.199 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.43 мг | 90 мг | 28.3% | 28% | 354 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.57 мг | 15 мг | 17.1% | 16.9% | 584 г |
Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин К, филлохинон | 66.2 мкг | 120 мкг | 55.2% | 54.7% | 181 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6614 мг | 20 мг | 3.3% | 3.3% | 3024 г |
Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.19 мг | 2500 мг | 10% | 9.9% | 995 г |
Кальций, Ca | 44.59 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2243 г |
Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1733 г |
Натрий, Na | 546.36 мг | 1300 мг | 42% | 41.6% | 238 г |
Сера, S | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6964 г |
Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 5% | 2015 г |
Хлор, Cl | 827.29 мг | 2300 мг | 36% | 35.6% | 278 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 152.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1967 г |
Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
Кобальт, Co | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 16.7% | 592 г |
Литий, Li | 1.29 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2904 мг | 2 мг | 14.5% | 14.4% | 689 г |
Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.8% | 1269 г |
Молибден, Mo | 7.648 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.8% | 915 г |
Никель, Ni | 8.891 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 164.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 16.9% | 586 г |
Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 4075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.69 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.261 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 28.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.215 г | ~ |
Энергетическая ценность салат "МЕТЕЛКА"(свекла,капуста,морковь,петрушка) О"КЕЙ составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|