Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 200 г |
Белый гриб сушеный | 10 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
Вода | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.9% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3% | 28000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 6.7% | 10950 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 37% | 2000 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 31.1% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 4.4% | 18000 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 4.4% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 11.9% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 26.7% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 36.3% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 16.3% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 5.496 мкг | 400 мкг | 1.4% | 10.4% | 7278 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 23% | 3273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 3.7% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 87719 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 50.4% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1177 мг | 20 мг | 5.6% | 41.5% | 1789 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 42.2% | 1768 г |
Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.9% | 12547 г |
Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 11.1% | 6656 г |
Натрий, Na | 2.34 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 55556 г |
Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.2% | 13908 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 21.5% | 3478 г |
Хлор, Cl | 11.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.7% | 20264 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 7.4% | 9626 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 11.9% | 6122 г |
Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 181.5% | 408 г |
Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 11.1% | 6557 г |
Медь, Cu | 19.43 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 14.1% | 5147 г |
Молибден, Mo | 1.099 мкг | 70 мкг | 1.6% | 11.9% | 6369 г |
Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 183333 г |
Фтор, F | 80.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 14.8% | 4945 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 35.6% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.1118 мг | 12 мг | 0.9% | 6.7% | 10733 г |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|