Рецепт Макароны Том Ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны Том Ям

Лук репчатый (Пассерование)	55 г
Макароны, необогащенные, приготовленные	441 г
Креветка приготовленная	150 г
Шампиньоны (Тушение)	142 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны Том Ям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.7 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1340 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	9.9%	809 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.1%	7000 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.8%	1177 г
Углеводы (общие)	19 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.6%	1053 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	2.4%	3323 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	4.311 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.4%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.3%	2368 г
Витамин В4, холин	8.18 мг	500 мг	1.6%	1.3%	6112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	5.8%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.8%	4651 г
Витамин В9, фолаты	5.897 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6783 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.5%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.7%	11392 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.068 мг	15 мг	0.5%	0.4%	22059 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.308 мг	~
Витамин Н, биотин	2.797 мкг	50 мкг	5.6%	4.5%	1788 г
Дигидрофиллохинон	0.308 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.097 мг	20 мг	5.5%	4.4%	1823 г
Ниацин	0.963 мг	~
Бетаин	41.883 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.44 мг	2500 мг	7.1%	5.6%	1409 г
Кальций, Ca	22.01 мг	1000 мг	2.2%	1.8%	4543 г
Кремний, Si	0.854 мг	30 мг	2.8%	2.2%	3513 г
Магний, Mg	23.05 мг	400 мг	5.8%	4.6%	1735 г
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%	1.5%	5200 г
Сера, S	95.12 мг	1000 мг	9.5%	7.6%	1051 г
Фосфор, P	110.7 мг	800 мг	13.8%	11%	723 г
Хлор, Cl	5.33 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	43152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.1 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.531 мг	18 мг	3%	2.4%	3390 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	2%	4021 г
Кобальт, Co	3.173 мкг	10 мкг	31.7%	25.2%	315 г
Литий, Li	0.129 мкг	~
Марганец, Mn	0.2452 мг	2 мг	12.3%	9.8%	816 г
Медь, Cu	242.43 мкг	1000 мкг	24.2%	19.3%	412 г
Молибден, Mo	0.482 мкг	70 мкг	0.7%	0.6%	14523 г
Никель, Ni	0.224 мкг	~
Рубидий, Rb	39.6 мкг	~
Селен, Se	21.451 мкг	55 мкг	39%	31%	256 г
Стронций, Sr	2.7 мкг	~
Титан, Ti	9.24 мкг	~
Фтор, F	4.56 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	87719 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	3.6%	2232 г
Цинк, Zn	0.7753 мг	12 мг	6.5%	5.2%	1548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	1.277 г	~
Пролин	0.432 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.116 г	min 16.8 г	0.7%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.092 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.298 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.283 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Макароны Том Ям составляет 125,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.7 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ТОМ ЯМ

Макароны Том Ям богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 12,3 %, медью - 24,2 %, селеном - 39 %

Чем полезен Макароны Том Ям

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны Том Ям, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны Том Ям, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе