Калорийность Хрен(1). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрен(1)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	7.1%	2375 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.2%	14000 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	8.1%	2086 г
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%	61.9%	274 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	5.8%	2952 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
бета Каротин	13 мг	5 мг	260%	440.7%	38 г
Лютеин + Зеаксантин	10 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	9%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	9.5%	1800 г
Витамин В4, холин	6.5 мг	500 мг	1.3%	2.2%	7692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	3.2%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	2 мг	35%	59.3%	286 г
Витамин В9, фолаты	37 мкг	400 мкг	9.3%	15.8%	1081 г
Витамин C, аскорбиновая	55 мг	90 мг	61.1%	103.6%	164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1.2%	15000 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	5.1%	3333 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	579 мг	2500 мг	23.2%	39.3%	432 г
Кальций, Ca	119 мг	1000 мг	11.9%	20.2%	840 г
Кремний, Si	39 мг	30 мг	130%	220.3%	77 г
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%	15.3%	1111 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	13.1%	1300 г
Сера, S	212 мг	1000 мг	21.2%	35.9%	472 г
Фосфор, P	130 мг	800 мг	16.3%	27.6%	615 г
Хлор, Cl	18.8 мг	2300 мг	0.8%	1.4%	12234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Ванадий, V	4.2 мкг	~
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	18.8%	900 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	150000 г
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%	3.4%	5000 г
Литий, Li	3.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.42 мг	2 мг	21%	35.6%	476 г
Медь, Cu	220 мкг	1000 мкг	22%	37.3%	455 г
Молибден, Mo	33.2 мкг	70 мкг	47.4%	80.3%	211 г
Никель, Ni	20 мкг	~
Рубидий, Rb	71 мкг	~
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	55000 г
Фтор, F	60 мкг	4000 мкг	1.5%	2.5%	6667 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	6.8%	2500 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	18.3%	923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.6 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.37 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.62 г	~
Пролин	0.51 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	12.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.173 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	6.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.109 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.067 г	min 16.8 г	0.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.185 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~

Энергетическая ценность Хрен(1) составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	7.3 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЕН(1)

Хрен(1) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 260 %, витамином B6 - 35 %, витамином C - 61,1 %, калием - 23,2 %, кальцием - 11,9 %, кремнием - 130 %, фосфором - 16,3 %, железом - 11,1 %, марганцем - 21 %, медью - 22 %, молибденом - 47,4 %

Чем полезен Хрен(1)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хрен(1) калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хрен(1), калории, нутриенты, полезные свойства Хрен(1)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе