Рецепт Греческий кубите. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греческий кубите

Куриная грудка (филе) (Тушение) 400 г
Картофель (Жарка) 391 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Масло подсолнечное 8 г
Тесто Слоеное Бездрожжевое [Черемушки] 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греческий кубите".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.2 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 5.4% 768 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 9.8% 424 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 3.9% 1063 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.7% 6245 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 0.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 3.311 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12081 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 0.9% 4587 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 43103 г
Витамин РР, НЭ 3.0211 мг 20 мг 15.1% 6.3% 662 г
Ниацин 3.553 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.31 мг 2500 мг 9.6% 4% 1040 г
Кальций, Ca 7.47 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13387 г
Магний, Mg 32.43 мг 400 мг 8.1% 3.4% 1233 г
Натрий, Na 18.53 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 7016 г
Сера, S 15.98 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6258 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 3.5% 1176 г
Хлор, Cl 44.44 мг 2300 мг 1.9% 0.8% 5176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 302.3 мкг ~
Бор, B 54.3 мкг ~
Ванадий, V 45.84 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 1.6% 2620 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 1% 4043 г
Кобальт, Co 4.843 мкг 10 мкг 48.4% 20.1% 206 г
Литий, Li 23.688 мкг ~
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 1.7% 2491 г
Медь, Cu 76.74 мкг 1000 мкг 7.7% 3.2% 1303 г
Молибден, Mo 5.923 мкг 70 мкг 8.5% 3.5% 1182 г
Никель, Ni 1.821 мкг ~
Рубидий, Rb 198.8 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 59783 г
Фтор, F 53.07 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7537 г
Хром, Cr 11.13 мкг 50 мкг 22.3% 9.2% 449 г
Цинк, Zn 0.6001 мг 12 мг 5% 2.1% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аргинин* 0.619 г ~
Валин 0.449 г ~
Гистидин* 0.426 г ~
Изолейцин 0.386 г ~
Лейцин 0.667 г ~
Лизин 0.878 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.291 г ~
Треонин 0.383 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.368 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.682 г ~
Заменимые аминокислоты 0.423 г ~
Аланин 0.444 г ~
Аспарагиновая кислота 0.694 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.324 г ~
Глутаминовая кислота 0.992 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.424 г min 16.8 г 2.5% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.381 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.471 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.461 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Греческий кубите составляет 241,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.2 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ КУБИТЕ

Греческий кубите богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,1 %, кобальтом - 48,4 %, хромом - 22,3 %

Чем полезен Греческий кубите

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греческий кубите, калорийность 241,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греческий кубите, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги