Рецепт Сырное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырное печенье

Лук зеленый, только зелень	34 г
Укроп	17 г
Чеснок, сырой	10 г
Сыр российский	100 г
Крупа манная	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	110 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	330 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2.5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200 г

Способ приготовления

ШАГ 1/10 Зеленый лук очень мелко нарубить. ШАГ 2/10 Выдавить в лук чеснок и перемешать. ШАГ 3/10 Сыр Джюгас натереть на мелкой терке. ШАГ 4/10 В большую миску просеять муку с разрыхлителем, содой, солью и манкой. Размешать. ШАГ 5/10 Добавляем луково-чесночную массу в мучную и размешиваем. ШАГ 6/10 Добавляем сливочное масло (очень холодное), нарезанное на кубики и руками растираем в крошку. ШАГ 7/10 Добавляем натертый сыр и еще раз размешиваем крошку! ШАГ 8/10 Влить молоко и размешать. Получится липкое мягкое тесто. ШАГ 9/10 Чуть влажными руками формируем шарики с грецкий орех и выкладываем ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291.5 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	578 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3.7%	927 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	8.5%	403 г
Углеводы	33.3 г	219 г	15.2%	5.2%	658 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.9%	1176 г
Вода	40.6 г	2273 г	1.8%	0.6%	5599 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.1 мкг	900 мкг	13%	4.5%	769 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	1.7%	2058 г
Лютеин + Зеаксантин	33.988 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2%	1765 г
Витамин В4, холин	20.32 мг	500 мг	4.1%	1.4%	2461 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	0.9%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	1.9%	1869 г
Витамин В9, фолаты	17.21 мкг	400 мкг	4.3%	1.5%	2324 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	2%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	3.08 мг	90 мг	3.4%	1.2%	2922 г
Витамин D, кальциферол	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	1%	3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.889 мг	15 мг	5.9%	2%	1687 г
Витамин Н, биотин	0.765 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6536 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	1.8%	1935 г
Витамин РР, НЭ	2.2723 мг	20 мг	11.4%	3.9%	880 г
Ниацин	0.599 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.11 мг	2500 мг	7.1%	2.4%	1404 г
Кальций, Ca	176.46 мг	1000 мг	17.6%	6%	567 г
Кремний, Si	1.877 мг	30 мг	6.3%	2.2%	1598 г
Магний, Mg	17.09 мг	400 мг	4.3%	1.5%	2341 г
Натрий, Na	369.51 мг	1300 мг	28.4%	9.7%	352 г
Сера, S	60.53 мг	1000 мг	6.1%	2.1%	1652 г
Фосфор, P	165.4 мг	800 мг	20.7%	7.1%	484 г
Хлор, Cl	308.7 мг	2300 мг	13.4%	4.6%	745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.6 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	40.38 мкг	~
Железо, Fe	0.813 мг	18 мг	4.5%	1.5%	2214 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5639 г
Кобальт, Co	2.338 мкг	10 мкг	23.4%	8%	428 г
Марганец, Mn	0.3001 мг	2 мг	15%	5.1%	666 г
Медь, Cu	60.1 мкг	1000 мкг	6%	2.1%	1664 г
Молибден, Mo	7.103 мкг	70 мкг	10.1%	3.5%	985 г
Никель, Ni	1.508 мкг	~
Олово, Sn	3.66 мкг	~
Селен, Se	2.713 мкг	55 мкг	4.9%	1.7%	2027 г
Стронций, Sr	3.94 мкг	~
Титан, Ti	0.52 мкг	~
Фтор, F	14.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28129 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	0.9%	3676 г
Цинк, Zn	0.8654 мг	12 мг	7.2%	2.5%	1387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.037 г	~
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.413 г	~
Гистидин*	0.267 г	~
Изолейцин	0.311 г	~
Лейцин	0.594 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.247 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.371 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.642 г	~
Заменимые аминокислоты	1.709 г	~
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	1.924 г	~
Пролин	0.707 г	~
Серин	0.37 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.648 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.343 г	~
6:0 Капроновая	0.168 г	~
8:0 Каприловая	0.129 г	~
10:0 Каприновая	0.339 г	~
12:0 Лауриновая	0.354 г	~
14:0 Миристиновая	1.293 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.584 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	1.265 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.74 г	min 16.8 г	22.3%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.242 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.355 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.119 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.405 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.383 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сырное печенье составляет 291,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291.5 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	33.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	40.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Сырное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 17,6 %, фосфором - 20,7 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Сырное печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырное печенье, калорийность 291,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе