Рецепт Картофель с сыром в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с сыром в мультиварке

Масло подсолнечное 2 г
Картофель (Варка без слива) 1148 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 302 г
Яйцо куриное (Запекание) 97 г
Сыр сливочный Поставы городок 80 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Паприка 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с сыром в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.3 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1824 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.9% 1854 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.6% 1931 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 6.3% 1738 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.6% 3047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 3.4% 3191 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 1.913 мкг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 2.2% 4902 г
бета Криптоксантин 19.891 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 60.913 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 6.4% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 6.4% 1698 г
Витамин В4, холин 20.63 мг 500 мг 4.1% 4.4% 2424 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 8.5% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 13.8% 791 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5333 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 4% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 6.14 мг 90 мг 6.8% 7.4% 1466 г
Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 1.6% 6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 2% 5682 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.955 мкг 50 мкг 3.9% 4.2% 2558 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7682 мг 20 мг 8.8% 9.5% 1131 г
Ниацин 0.855 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 462.09 мг 2500 мг 18.5% 20% 541 г
Кальций, Ca 36.82 мг 1000 мг 3.7% 4% 2716 г
Магний, Mg 20.32 мг 400 мг 5.1% 5.5% 1969 г
Натрий, Na 271.04 мг 1300 мг 20.8% 22.5% 480 г
Сера, S 41.39 мг 1000 мг 4.1% 4.4% 2416 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 9.6% 1130 г
Хлор, Cl 458.06 мг 2300 мг 19.9% 21.6% 502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 644.6 мкг ~
Бор, B 84.9 мкг ~
Ванадий, V 110 мкг ~
Железо, Fe 0.919 мг 18 мг 5.1% 5.5% 1959 г
Йод, I 6.77 мкг 150 мкг 4.5% 4.9% 2216 г
Кобальт, Co 4.654 мкг 10 мкг 46.5% 50.4% 215 г
Литий, Li 56.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.143 мг 2 мг 7.2% 7.8% 1399 г
Медь, Cu 116.15 мкг 1000 мкг 11.6% 12.6% 861 г
Молибден, Mo 7.959 мкг 70 мкг 11.4% 12.4% 880 г
Никель, Ni 3.691 мкг ~
Олово, Sn 2.52 мкг ~
Рубидий, Rb 369.1 мкг ~
Селен, Se 2.745 мкг 55 мкг 5% 5.4% 2004 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Фтор, F 29.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13578 г
Хром, Cr 8.02 мкг 50 мкг 16% 17.3% 623 г
Цинк, Zn 0.4403 мг 12 мг 3.7% 4% 2725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.759 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.532 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.865 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.311 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.563 мг ~
бета Ситостерол 0.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.469 г min 16.8 г 2.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Картофель с сыром в мультиварке составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С СЫРОМ В МУЛЬТИВАРКЕ

Картофель с сыром в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, калием - 18,5 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 46,5 %, медью - 11,6 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 16 %

Чем полезен Картофель с сыром в мультиварке

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель с сыром в мультиварке, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с сыром в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги