Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности | 150 г |
Кефир 2,5 проц. жирности | 200 г |
Финики | 50 г |
коктейль Формула_1 | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.7% | 826 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5% | 1955 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.5% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.2% | 1187 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.5% | 776 г |
Витамин В4, холин | 31.21 мг | 500 мг | 6.2% | 6% | 1602 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 11.7% | 829 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 9.3% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 27.12 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 21.3% | 457 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5% | 1931 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 6.7% | 1456 г |
Витамин Н, биотин | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.9% | 576 г |
Витамин РР, НЭ | 2.73 мг | 20 мг | 13.7% | 13.3% | 733 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.8 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
Кальций, Ca | 110.5 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.8% | 905 г |
Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
Натрий, Na | 61.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.6% | 2107 г |
Сера, S | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 7% | 1397 г |
Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 15.7% | 616 г |
Хлор, Cl | 78.5 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2930 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.5% | 1293 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 9.7% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3185 г |
Медь, Cu | 22.1 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4525 г |
Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6% | 1624 г |
Селен, Se | 13.8 мкг | 55 мкг | 25.1% | 24.4% | 399 г |
Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
Цинк, Zn | 1.0092 мг | 12 мг | 8.4% | 8.2% | 1189 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль финик составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|