Рецепт Соус болоньезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус болоньезе

Свинина мясная (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	200 г
Подсолнечное масло	10 г
Томатное пюре, консервированное, без соли	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус болоньезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1285 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.8%	1583 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	12.8%	596 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	2.3%	3369 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.6%	1000 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	2.6%	2960 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	1.4%	5488 г
бета Каротин	0.193 мг	5 мг	3.9%	3%	2591 г
Ликопин	13733.586 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	6.3%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	3.7%	2093 г
Витамин В4, холин	30.49 мг	500 мг	6.1%	4.7%	1640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	6.2%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	6.3%	1227 г
Витамин В9, фолаты	8.371 мкг	400 мкг	2.1%	1.6%	4778 г
Витамин C, аскорбиновая	7.95 мг	90 мг	8.8%	6.7%	1132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.941 мг	15 мг	12.9%	9.8%	773 г
гамма Токоферол	0.152 мг	~
Витамин Н, биотин	0.223 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22422 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.4116 мг	20 мг	12.1%	9.2%	829 г
Ниацин	0.694 мг	~
Бетаин	0.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	387.68 мг	2500 мг	15.5%	11.8%	645 г
Кальций, Ca	20.7 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4831 г
Кремний, Si	1.225 мг	30 мг	4.1%	3.1%	2449 г
Магний, Mg	23.68 мг	400 мг	5.9%	4.5%	1689 г
Натрий, Na	32.1 мг	1300 мг	2.5%	1.9%	4050 г
Сера, S	79.28 мг	1000 мг	7.9%	6%	1261 г
Фосфор, P	78.6 мг	800 мг	9.8%	7.5%	1018 г
Хлор, Cl	17.22 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	13357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98 мкг	~
Бор, B	49 мкг	~
Железо, Fe	1.734 мг	18 мг	9.6%	7.3%	1038 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	11811 г
Кобальт, Co	3.177 мкг	10 мкг	31.8%	24.3%	315 г
Марганец, Mn	0.1697 мг	2 мг	8.5%	6.5%	1179 г
Медь, Cu	225.91 мкг	1000 мкг	22.6%	17.3%	443 г
Молибден, Mo	3.053 мкг	70 мкг	4.4%	3.4%	2293 г
Никель, Ni	3.624 мкг	~
Олово, Sn	7.05 мкг	~
Рубидий, Rb	116.6 мкг	~
Селен, Se	0.553 мкг	55 мкг	1%	0.8%	9946 г
Фтор, F	23.87 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16757 г
Хром, Cr	3.66 мкг	50 мкг	7.3%	5.6%	1366 г
Цинк, Zn	0.947 мг	12 мг	7.9%	6%	1267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.237 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.312 г	~
Лизин	0.359 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.481 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	1.032 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	26%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.525 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.946 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	1.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.009 г	min 16.8 г	23.9%	18.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.28 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.789 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.748 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.635 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Соус болоньезе составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС БОЛОНЬЕЗЕ

Соус болоньезе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,9 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 15,5 %, кобальтом - 31,8 %, медью - 22,6 %

Чем полезен Соус болоньезе

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус болоньезе, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус болоньезе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Вафли из говяжьей вырезки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе