Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
соевое мясо | 100 г |
Помидоры (томаты) | 200 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 20.5% | 458 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4% | 2305 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 15.6% | 604 г |
бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 16.8% | 561 г |
Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 16.3% | 579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 15.5% | 606 г |
Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 16.2% | 583 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 13.7% | 690 г |
Витамин В9, фолаты | 100.758 мкг | 400 мкг | 25.2% | 23.7% | 397 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.24 мг | 90 мг | 21.4% | 20.2% | 468 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.576 мг | 15 мг | 37.2% | 35% | 269 г |
Витамин Н, биотин | 1.155 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4329 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3837 мг | 20 мг | 6.9% | 6.5% | 1445 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1009.85 мг | 2500 мг | 40.4% | 38% | 248 г |
Кальций, Ca | 84.24 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.9% | 1187 г |
Магний, Mg | 109.39 мг | 400 мг | 27.3% | 25.7% | 366 г |
Натрий, Na | 26.52 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
Сера, S | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8396 г |
Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 27.6% | 341 г |
Хлор, Cl | 55.64 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4134 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.906 мг | 18 мг | 27.3% | 25.7% | 367 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
Кобальт, Co | 5.909 мкг | 10 мкг | 59.1% | 55.6% | 169 г |
Марганец, Mn | 1.2545 мг | 2 мг | 62.7% | 59% | 159 г |
Медь, Cu | 109.09 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.3% | 917 г |
Молибден, Mo | 6.97 мкг | 70 мкг | 10% | 9.4% | 1004 г |
Селен, Se | 1.242 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.2% | 4428 г |
Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33003 г |
Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.7% | 1650 г |
Цинк, Zn | 1.7545 мг | 12 мг | 14.6% | 13.7% | 684 г |
Энергетическая ценность мясо соевое тушеное составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.2 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|