Рецепт Суп с фасолью и томат соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и томат соусом

Фасоль в томате консервированная Фрау Марта	1 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	200 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Укроп, сушеный	3 г
Петрушка, сушеная	3 г
Курица, 2 категории (Варка)	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и томат соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.8 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1622 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	13.2%	731 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.3%	2240 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	4.5%	2126 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.3%	2222 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	2.1%	4620 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	223 мкг	900 мкг	24.8%	23.9%	404 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.058 мкг	~
бета Каротин	1.307 мг	5 мг	26.1%	25.1%	383 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.277 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3.3%	2903 г
Витамин В4, холин	30.11 мг	500 мг	6%	5.8%	1661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.258 мг	2 мг	12.9%	12.4%	775 г
Витамин В9, фолаты	3.432 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	11655 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	7%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	2.9%	3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7895 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.028 мкг	50 мкг	8.1%	7.8%	1241 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3.8%	2553 г
Витамин РР, НЭ	4.2867 мг	20 мг	21.4%	20.6%	467 г
Ниацин	2.037 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.19 мг	2500 мг	8.6%	8.3%	1156 г
Кальций, Ca	25.17 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	3973 г
Магний, Mg	18.09 мг	400 мг	4.5%	4.3%	2211 г
Натрий, Na	29.85 мг	1300 мг	2.3%	2.2%	4355 г
Сера, S	77.67 мг	1000 мг	7.8%	7.5%	1287 г
Фосфор, P	73.8 мг	800 мг	9.2%	8.9%	1084 г
Хлор, Cl	32.05 мг	2300 мг	1.4%	1.3%	7176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	5.2%	1837 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	1.6%	5859 г
Кобальт, Co	5.057 мкг	10 мкг	50.6%	48.7%	198 г
Марганец, Mn	0.0679 мг	2 мг	3.4%	3.3%	2946 г
Медь, Cu	41.26 мкг	1000 мкг	4.1%	3.9%	2424 г
Молибден, Mo	1.989 мкг	70 мкг	2.8%	2.7%	3519 г
Никель, Ni	0.17 мкг	~
Рубидий, Rb	27 мкг	~
Селен, Se	0.076 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	72368 г
Фтор, F	53.47 мкг	4000 мкг	1.3%	1.3%	7481 г
Хром, Cr	3.69 мкг	50 мкг	7.4%	7.1%	1355 г
Цинк, Zn	0.8974 мг	12 мг	7.5%	7.2%	1337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.245 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.556 г	~
Валин	0.406 г	~
Гистидин*	0.154 г	~
Изолейцин	0.338 г	~
Лейцин	0.736 г	~
Лизин	0.687 г	~
Метионин	0.229 г	~
Метионин + Цистеин	0.311 г	~
Треонин	0.384 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.366 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.66 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.475 г	~
Аспарагиновая кислота	0.755 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.641 г	~
Глутаминовая кислота	1.449 г	~
Пролин	0.386 г	~
Серин	0.383 г	~
Тирозин	0.304 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.565 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.586 г	min 16.8 г	9.4%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.319 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.663 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.589 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и томат соусом составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.8 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И ТОМАТ СОУСОМ

Суп с фасолью и томат соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином PP - 21,4 %, кобальтом - 50,6 %

Чем полезен Суп с фасолью и томат соусом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фасолью и томат соусом, калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и томат соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Ксюшина кашка геркулесовая

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе