Калорийность Макароны из полбы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны из полбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.2% | 2240 г |
| Углеводы | 67.8 г | 219 г | 31% | 8.6% | 323 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 14.8% | 187 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6.6% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.7% | 740 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Магний, Mg | 136 мг | 400 мг | 34% | 9.4% | 294 г |
| Фосфор, P | 401 мг | 800 мг | 50.1% | 13.8% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.44 мг | 18 мг | 24.7% | 6.8% | 405 г |
| Цинк, Zn | 3.28 мг | 12 мг | 27.3% | 7.5% | 366 г |
Энергетическая ценность Макароны из полбы составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 362 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 67.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.7 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ ПОЛБЫ
Макароны из полбы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24 %, витамином B5 - 21,4 %, калием - 13,5 %, магнием - 34 %, фосфором - 50,1 %, железом - 24,7 %, цинком - 27,3 %
Чем полезен Макароны из полбы
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сирок чудо
- Сыр плавленный дружба
- Закуски
- Макароны из полбы
- Котлеты говяжие
- запеканка из творога с тыквой
- Салат с тунцом
- Хот-дог французкий
- Клаб-сэндвич
- бульончик
- Сэндвич Нью-Йорк
- Energy
- Латте
- Хлеб пшеничный из цельного пророщенного зерна ТОНУС
- яблочный сыр с грецким орехом и корицей
- Салат с авокадо и курицей
- конфета шантарель
- Арахис в кунжуте
- Сыр Лаверс песто
- Гречневая лапша с цукини и ореховым соусом
- хлеб пеклеванный
- Плов с домашней тушенкой (мой)
- Сыр Крестьянский
- кокосовые чипсы
- Семга с/с
- Сыр плавленный "ферма"
- Сайда с луком.
- Сок абрикосовый
- Тост из сыра, кабачка и кокоса
- Куриный салат с зел. фасолью
- Куриный салат с виноградом и грец. орехами
- Йогурт сладкущий 31.10.18
- Курица Хе
- Коктейль йогуртный пастеризованный с соком фейхоа Массовая доля жира 2,5%
- Куриный салат с яблоками
- Пирожок с картошкой
- кокосовый урбеч роял форест
- Творог зерненый 5%
- Салат Цезарь
- Виноград Тайфа
- Сырок творожный Сгущёнка
- Куриный салат с фасолью
- Салат Лисичка
- Куриный салат с ананасом и орехами
- каша тыквенная с перловкой в мультиварке
- Хром Chromium Picolinate Scitec Nutrition
- рисовая лапша с курицей и овощами
- диетическая запеканка
- постный капустняк с пшеном
- Имбирно-коричные творож. булочки
- омлет белковый
- Паста креветочна
- Горький шоколад
- Печенье протеиновое
- Суп с горошком и макаронами
- Кукуруза
- суфле мясное
- маринованный виноград
- Хлеб бездрожжевой из цельнозерновой муки ржано-пшеничный
- Тушенные овощи
- Масло сливочное "Традиционное" 82.5%
- соус сырный
- Манник
- ККФ
- Печенье кокосое
- Салат
- Чиабатта =100г
- Гузка цыпленка
- кофекта
- Биойогурт "Бифилайф"
- Мягкий сыр Каймак 70% (Mlekara Sabac)
- Буженинка по-домашнему (куриный шарик)
- Ежики в подливе
- Корейка бескостная столичная
- Вафли в карамели и глазури
- Котлеты рыбные на пару
- Печенье Фитнес
- Чечевица зеленая
- САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ
- Драже вафельное
- Печенье сиртаки
- Печенье в нежном плену
- Печенье супер-контик
- Свинина под тыквенно-морковной шубкой
- ЧАЙ ИЗ ЦИКОРИЯ С ТОПИНАМБУРОМ
- салат со свеклой forssan
- Кукурузное печенье
- ЦИКОРИЙ НАТУРАЛЬНЫЙ РАСТВОРИМЫЙ ПОРОШКООБРАЗНЫЙ С ЭКСТРАТОМ ТОПИНАМБУРА
- Тыквенный суп 01.11.2018
- Филе под картофельной шубой
- Капуста тушеная с фасолью
- Сметана "Вологжанка" 22%
- Пшеная каша
- Батончик без злаков фрукты и орехи в шоколадной глазури
- Шоколад горький кусочками (ozera)
- Салат "Морской" ПП
- сыр виолетте 259
- язык в желе
- филейнные котлеты
- чечевично-овощной суп
Метки: Макароны из полбы калорийность 362 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны из полбы, калории, нутриенты, полезные свойства Макароны из полбы
Калькуляторы
